BlinkPause దాదాపు Chrome వెబ్ స్టోర్‌లో.
BlinkPause, Chrome వెబ్ స్టోర్‌కు వస్తోంది. అది అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ బటన్ మిమ్మల్ని నేరుగా అక్కడికి తీసుకెళ్తుంది.
దాదాపు Firefox Add-onsలో.
Firefox కోసం BlinkPause, addons.mozilla.orgకు వస్తోంది. అది అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ బటన్ మిమ్మల్ని నేరుగా అక్కడికి తీసుకెళ్తుంది.
Chrome, Edge, Firefox కోసం
BlinkPause అనేది రెప్ప వేయమని గుర్తు చేసే ఉచిత ఎక్స్‌టెన్షన్. దాదాపు ప్రతి నిమిషం, మీరు చదువుతున్న పేజీపై మృదువైన రెప్పలు కొద్దిగా మూసుకుని, సుమారు అర సెకనులో మళ్లీ తెరుచుకుంటాయి, మీరూ వాటితో పాటు రెప్ప వేస్తారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, దూరంగా ఉన్న దేనినైనా 20 సెకన్ల పాటు చూడమని అడుగుతుంది.
కెమెరా లేదు, ఖాతా లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు. ఇక్కడ కూడా ఉంది: Microsoft Edge. త్వరలో: Firefox. ఫోన్ బ్రౌజర్‌లలో ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు పనిచేయవు. మీ కంప్యూటర్‌లో జోడించండి.
దాదాపు Chrome వెబ్ స్టోర్‌లో.
BlinkPause, Chrome వెబ్ స్టోర్‌కు వస్తోంది. అది అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ బటన్ మిమ్మల్ని నేరుగా అక్కడికి తీసుకెళ్తుంది.
దాదాపు Firefox Add-onsలో.
Firefox కోసం BlinkPause, addons.mozilla.orgకు వస్తోంది. అది అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ బటన్ మిమ్మల్ని నేరుగా అక్కడికి తీసుకెళ్తుంది.
పేజీ రెప్ప వేస్తుంది, మీరూ దానితో పాటు రెప్ప వేస్తారు. ఇక్కడ ప్రతి కొన్ని సెకన్లకు; BlinkPauseలో డిఫాల్ట్‌గా నిమిషానికి ఒకసారి.
ఏకాగ్రతతో పని చేసేటప్పుడు రెప్పపాటు తగ్గుతుంది, వేసే రెప్పపాట్లలో కూడా చాలావరకు పూర్తిగా మూసుకోవు. కళ్లు పొడిబారి అలసిపోతాయి. మీరు స్పందించడం నేర్చుకున్న సూచన ఎక్కువగా రెప్ప వేయడంలో సాయపడుతుంది.
17
విశ్రాంతిలో నిమిషానికి రెప్పపాట్లు
మాట్లాడేటప్పుడు సుమారు 26, చదివేటప్పుడు సుమారు 4.5.
Bentivoglio, 1997సగం
లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కంప్యూటర్ వినియోగదారులు
అలసిన, పొడిబారిన లేదా నొప్పిగా ఉండే కళ్ల వంటి డిజిటల్ కంటి ఒత్తిడి లక్షణాలను చెబుతారు.
Sheppard మరియు Wolffsohn, 2018+7
నిమిషానికి రెప్పపాట్లు
“ఇప్పుడు రెప్ప వేయండి” అని అర్థమని తెలిసిన చిన్న స్క్రీన్ సూచనతో; ప్లేసిబోతో దాదాపు ఏమీ లేదు.
Nosch, 2015
రెప్పపాటును చూసినంత మాత్రాన మీరు అసంకల్పితంగా రెప్ప వేయరు. అధ్యయనాల్లో, సూచన అర్థం తెలిసినప్పుడే అది పనిచేసింది. అందుకే స్వాగతం మూడు నెమ్మదైన అభ్యాస రెప్పపాట్లతో మొదలవుతుంది: రెప్పలు మూసుకున్నప్పుడు, మీవీ మూయండి.
వివరాలు, అధ్యయనాలు చూపనివి ఇక్కడ: స్క్రీన్ ముందు ఎంత తరచుగా రెప్ప వేయాలి?
ఇది ఎప్పుడూ ఫోకస్ తీసుకోదు, క్లిక్‌ను అడ్డుకోదు, దానంతట అదే వెళ్లిపోతుంది. మీకు నచ్చిన రూపం, ఎంత తరచుగా (30 సెకన్ల నుంచి 5 నిమిషాల వరకు), ఎంత వేగంగా (వేగంగా, సహజంగా, నెమ్మదిగా) ఎంచుకోండి. ప్రతి పదో రెప్పపాటు నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కళ్లను పూర్తిగా మూయమని ఒక సూచన.
లోపలి నుంచి చూసే నిజమైన రెప్పపాటు: మసక రెప్పవెంట్రుకలతో వెచ్చని, ముదురు రెప్పలు పేజీపై మూసుకుని మళ్లీ తెరుచుకుంటాయి. ఎంత కిందికి వస్తాయో తీవ్రత నిర్ణయిస్తుంది: తేలిక, స్పష్టం లేదా పూర్తి.
పలుచని రెప్పలతో పేజీ ఒక్క క్షణం మెల్లగా మసకబారి, మళ్లీ స్పష్టమవుతుంది. ఎంత మసకబారాలో లోతు నిర్ణయిస్తుంది: తేలిక, మధ్యస్థం లేదా గాఢం. ఒక అధ్యయనంలో, ప్రజలకు బాగా నచ్చిన సూచన మసకబారడమే.
కన్ను వచ్చి, మిమ్మల్ని చూసి నెమ్మదిగా రెప్ప వేసి, వెళ్లిపోతుంది: విండో మూలలో లేదా మధ్యలో, చిన్నగా లేదా పెద్దగా, స్లైడర్‌తో.
ప్రతి రూపంతో, టూల్‌బార్‌లోని BlinkPause కన్ను కూడా పాటు రెప్ప వేస్తుంది. కొత్త ట్యాబ్ పేజీ, సెట్టింగ్‌లు, స్టోర్‌లు, PDFల వంటి ఏ ఎక్స్‌టెన్షన్ గీయలేని పేజీల్లో, దాని టూల్‌బార్ బటన్ కిందే BlinkPause సొంత చిన్న పాప్-అప్‌లో కన్ను రెప్ప వేస్తుంది, పాప్-అప్ దానంతట అదే మూసుకుంటుంది. మీరు టైప్ చేస్తున్నప్పుడు ఇది వేచి ఉంటుంది, కాబట్టి మీ కీలను ఎప్పుడూ తీసుకోదు.
ప్రతి 20 నిమిషాల స్క్రీన్ సమయానికి, దూరంగా ఉన్న దేనినైనా 20 సెకన్ల పాటు చూడమని ఒక చిన్న కార్డ్ అడుగుతుంది: 20-20-20 నియమం. మృదువైన గిన్నె శబ్దం, స్వర మార్గదర్శి ఎప్పుడు మొదలై ఎప్పుడు ముగుస్తుందో చెబుతాయి, కాబట్టి మీ కళ్లు స్క్రీన్‌కు దూరంగానే ఉండవచ్చు. దాటవేయండి, లేదా 5 నిమిషాల్లో మళ్లీ రమ్మనండి.
మార్గదర్శి మీ కంప్యూటర్‌లో ఇప్పటికే ఉన్న స్వరంతో మాట్లాడుతుంది. ఏదీ ఎక్కడికీ పంపబడదు.
రోజుకు మూడుసార్లు, ఒక విరామం గట్టి రెప్పపాట్ల సెట్‌గా మారవచ్చు: మూయండి, గట్టిగా నొక్కండి, తెరవండి, 15 సార్లు, రెప్పపాటు వ్యాయామాలపై 2025 అధ్యయనంలో అత్యుత్తమంగా నిలిచిన పద్ధతి. తక్కువ స్వరం అంటే మూయండి, ఎక్కువ స్వరం అంటే తెరవండి, కాబట్టి కళ్లు మూసుకునే అనుసరించవచ్చు.
20-20-20కి ఆధారాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి, ఆపేస్తే ప్రయోజనం తగ్గిపోతుంది. అధ్యయనాలు ఏం చెబుతున్నాయి. అందుకే విరామాలు ఎప్పుడూ ఆన్‌లో ఉంచగలిగేంత మృదువుగా ఉంటాయి.
నాలుగు నిశ్శబ్దమైన శబ్దాలు, వినిపించేటప్పుడే మీ కంప్యూటర్‌లో తయారవుతాయి, డౌన్‌లోడ్ చేయాల్సిన ఫైల్‌లు లేవు. విరామాల్లో ఆన్‌లో ఉంటాయి; ప్రతి రెప్పపాటుతో మీరు కోరితేనే.
అంతా టూల్‌బార్‌లోనే ఉంటుంది. BlinkPause తెరవడానికి కంటిపై క్లిక్ చేయండి: ఒకవైపు అది ఏం చేస్తోందో, మరోవైపు ముఖ్యమైనవి.
తప్పు సమయంలో అంతరాయం కలిగించే రిమైండర్‌ను ఆపేస్తారు, అప్పుడు అది ఎవరికీ ఉపయోగపడదు. పక్కకు తప్పుకోవాల్సిన క్షణాలను BlinkPause గమనిస్తుంది.
Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles మరియు ఇతరాలు: ఒక ట్యాబ్‌లో కాల్ తెరిచి ఉన్నంత వరకు ఏదీ కనిపించదు.
కంప్యూటర్ నిష్క్రియంగా లేదా లాక్ అయి ఉన్నప్పుడు, లేదా మీరు వేరే యాప్‌లో ఉన్నప్పుడు ఏమీ జరగదు. ఐదు నిమిషాలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ తర్వాత తిరిగి వస్తే అది విరామంగా లెక్కించబడుతుంది.
మీ టైపింగ్‌లో విరామం వచ్చే వరకు, ఫుల్‌స్క్రీన్, వీడియో ముగిసే వరకు విరామం వేచి ఉంటుంది.
పాప్-అప్, టూల్‌బార్ మెనూ లేదా షార్ట్‌కట్ నుంచి పాజ్ చేయండి. ఇది పనిచేసే గంటలను, దాటవేసే సైట్‌లను సెట్ చేయండి.
రెప్పపాటు సమయం వచ్చే వరకు పేజీలో ఏదీ రన్ అవ్వదు, అప్పుడు కూడా మీరు చూస్తున్న ట్యాబ్‌లో మాత్రమే. ఇన్‌స్టాల్ చేసేటప్పుడు హెచ్చరిక చూపే ఏ అనుమతినీ అడగదు.
గోప్యతా విధానం చదవండి. అది చిన్నదే.
కంటి విరామ సాధనాలు కొన్ని రకాలు. ప్రతిదానికీ ఒక లోటు ఉంది, మా సాధనానికి కూడా.
ఇంకేమైనా? సహాయంలో త్వరిత పరిష్కారాలు ఉన్నాయి, ప్రతి ఈమెయిల్‌ను ఒక వ్యక్తి చదువుతారు.
రెప్ప వేయమని గుర్తు చేసే, Chrome, Edge, Firefox కోసం ఉచిత బ్రౌజర్ ఎక్స్‌టెన్షన్. దాదాపు ప్రతి నిమిషం, మీరు చదువుతున్న పేజీపై మృదువైన రెప్పలు కొద్దిగా మూసుకుని మళ్లీ తెరుచుకుంటాయి, మీరూ వాటితో పాటు రెప్ప వేస్తారు. ప్రతి 20 నిమిషాలకు, దూరంగా ఉన్న దేనినైనా 20 సెకన్ల పాటు చూడమని అడుగుతుంది.
అవును. ప్రకటనలు లేవు, ఖాతా లేదు, ప్రీమియం ప్లాన్ లేదు. BlinkPauseను Mutables అనే చిన్న స్టూడియో తయారు చేస్తుంది.
లేదు. BlinkPause కెమెరాను ఎప్పుడూ ఆన్ చేయదు, మీ రెప్పపాట్లను లెక్కించదు. మీరు ఎంచుకున్న లయలో సూచన ఇస్తుంది, మీరు దానితో పాటు రెప్ప వేస్తారు.
డిఫాల్ట్‌గా ప్రతి నిమిషం, ప్రతి 30 సెకన్ల నుంచి ప్రతి 5 నిమిషాల వరకు ఎంతైనా. ప్రతి పదో రెప్పపాటు నెమ్మదిగా ఉంటుంది, కళ్లను పూర్తిగా మూయమని ఒక సూచన.
రెప్పలు అంటే లోపలి నుంచి చూసే నిజమైన రెప్పపాటు: మసక రెప్పవెంట్రుకలతో వెచ్చని, ముదురు రెప్పలు, మీరు ఎంచుకున్న తీవ్రతతో (తేలిక, స్పష్టం లేదా పూర్తి). పొగమంచు పలుచని రెప్పలతో పేజీని ఒక్క క్షణం మెల్లగా మసకబారుస్తుంది. తొంగిచూపు అంటే మీరు సెట్ చేసిన పరిమాణంలో, ఒక మూల నుంచి మిమ్మల్ని చూసి రెప్ప వేసే కన్ను. టూల్‌బార్ కన్ను ప్రతిదానితో రెప్ప వేస్తుంది.
లేదు. బ్రౌజర్ ట్యాబ్‌లో కాల్ తెరిచి ఉన్నంత వరకు (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles మరియు ఇతరాలు), ఇది ఏమీ చూపదు. విరామాలు కూడా ఫుల్‌స్క్రీన్, వీడియో ముగిసే వరకు వేచి ఉంటాయి.
మీరు చూస్తున్న పేజీపై రెప్పపాటును గీయడానికి మాత్రమే. అనుమతి ఐచ్ఛికం, BlinkPause పేజీలో ఉన్నదాన్ని ఎప్పుడూ చదవదు. అనుమతి లేకపోతే, టూల్‌బార్‌లోని కన్ను రెప్ప వేస్తుంది.
బ్రౌజర్‌లు తమ సొంత పేజీలను తమకే ఉంచుకుంటాయి: కొత్త ట్యాబ్ పేజీ, సెట్టింగ్‌లు, ఎక్స్‌టెన్షన్ స్టోర్‌లు, PDFలు. అక్కడ, టూల్‌బార్ బటన్ కింద BlinkPause సొంత పాప్-అప్‌లో కన్ను రెప్ప వేస్తుంది (మీరు టైప్ చేస్తున్నప్పుడు ఎప్పుడూ కాదు), పాప్-అప్ దానంతట అదే మూసుకుంటుంది. సెట్టింగ్‌లలో కేవలం టూల్‌బార్‌ను ఎంచుకోవచ్చు.
లేదు. మీ కంప్యూటర్‌లో ఇప్పటికే ఇన్‌స్టాల్ అయిన స్వరాన్ని ఉపయోగిస్తుంది, కాబట్టి మాటలు అక్కడే పలుకుతాయి, దాన్ని దాటి వెళ్లవు. శబ్దాలు కూడా మీ కంప్యూటర్‌లోనే తయారవుతాయి.
రెప్పపాటు కాదు: ఎక్స్‌టెన్షన్ బ్రౌజర్ లోపల మాత్రమే గీయగలదు. ఇతర యాప్‌లలో కూడా గుర్తు చేయండి ఆన్ చేస్తే, విరామాలు ఇతర యాప్‌లలో నోటిఫికేషన్‌గా రావచ్చు.
ఆధారాలు మిశ్రమంగా ఉన్నాయి. ఒక ట్రయల్‌లో, రిమైండర్‌లు రెండు వారాల్లో కంటి ఒత్తిడి లక్షణాలను తగ్గించాయి, కానీ ఆపేసిన వారం తర్వాత ప్రయోజనం పోయింది. అందుకే BlinkPause రెప్పపాటుకు ప్రాధాన్యం ఇస్తుంది, విరామాలను ఎప్పుడూ ఆన్‌లో ఉంచగలిగేంత మృదువుగా ఉంచుతుంది.
కాదు. ఇది ఒక రిమైండర్ మాత్రమే, వైద్య పరికరం కాదు. మీ కళ్లు పొడిబారినట్టుగా, నొప్పిగా లేదా మసకగా అలాగే ఉంటే, ఆప్టోమెట్రిస్ట్‌ను లేదా కంటి వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
Chrome, Edge, Firefox కోసం ఉచితం. సెటప్‌కు ఒక నిమిషం, ఆ తర్వాత అది అడ్డు రాదు.
కెమెరా లేదు, ఖాతా లేదు, ట్రాకింగ్ లేదు. ఇక్కడ కూడా ఉంది: Microsoft Edge. త్వరలో: Firefox. ఫోన్ బ్రౌజర్‌లలో ఎక్స్‌టెన్షన్‌లు పనిచేయవు. మీ కంప్యూటర్‌లో జోడించండి.
దాదాపు Chrome వెబ్ స్టోర్‌లో.
BlinkPause, Chrome వెబ్ స్టోర్‌కు వస్తోంది. అది అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ బటన్ మిమ్మల్ని నేరుగా అక్కడికి తీసుకెళ్తుంది.
దాదాపు Firefox Add-onsలో.
Firefox కోసం BlinkPause, addons.mozilla.orgకు వస్తోంది. అది అందుబాటులోకి వచ్చిన వెంటనే ఈ బటన్ మిమ్మల్ని నేరుగా అక్కడికి తీసుకెళ్తుంది.