BlinkPause Chrome Web Store मध्ये लवकरच.
BlinkPause लवकरच Chrome Web Store मध्ये येत आहे. ते लाइव्ह होताच हे बटण तुम्हाला थेट तिथे घेऊन जाईल.
Firefox Add-ons मध्ये लवकरच.
Firefox साठी BlinkPause लवकरच addons.mozilla.org वर येत आहे. ते लाइव्ह होताच हे बटण तुम्हाला थेट तिथे घेऊन जाईल.
Chrome, Edge आणि Firefox साठी
BlinkPause हे एक मोफत एक्स्टेंशन आहे जे तुम्हाला डोळे मिचकावण्याची आठवण करून देते. साधारण दर मिनिटाला, तुम्ही वाचत असलेल्या पेजवर मऊ पापण्या थोड्याशा मिटतात आणि सुमारे अर्ध्या सेकंदात पुन्हा उघडतात, आणि तुम्हीही त्यांच्यासोबत डोळे मिचकावता. दर 20 मिनिटांनी ते तुम्हाला 20 सेकंद दूरवरच्या एखाद्या गोष्टीकडे पाहायला सांगते.
कॅमेरा नाही, खाते नाही, ट्रॅकिंग नाही. Microsoft Edge वरही. लवकरच Firefox वरही. फोनवरचे ब्राउझर एक्स्टेंशन्स चालवत नाहीत. ते तुमच्या कॉम्प्युटरवर जोडा.
Chrome Web Store मध्ये लवकरच.
BlinkPause लवकरच Chrome Web Store मध्ये येत आहे. ते लाइव्ह होताच हे बटण तुम्हाला थेट तिथे घेऊन जाईल.
Firefox Add-ons मध्ये लवकरच.
Firefox साठी BlinkPause लवकरच addons.mozilla.org वर येत आहे. ते लाइव्ह होताच हे बटण तुम्हाला थेट तिथे घेऊन जाईल.
पेज डोळे मिचकावते, तुम्हीही त्यासोबत. इथे दर काही सेकंदांनी; BlinkPause मध्ये डीफॉल्टनुसार मिनिटातून एकदा.
लक्ष देऊन काम करताना उघडझाप मंदावते, आणि जी होते त्यातलीही बरीच पूर्ण मिटण्याआधीच थांबते. डोळे कोरडे होतात आणि थकतात. ज्या इशाऱ्याला प्रतिसाद द्यायला तुम्ही शिकला आहात, तो तुम्हाला जास्त उघडझाप करायला मदत करू शकतो.
17
उघडझापा दर मिनिटाला, आरामात असताना
बोलताना सुमारे 26, आणि वाचताना सुमारे 4.5.
Bentivoglio, 1997अर्धे
किंवा त्याहून जास्त कॉम्प्युटर वापरकर्ते
डिजिटल डोळ्यांच्या ताणाची लक्षणे सांगतात, जसे की थकलेले, कोरडे किंवा दुखरे डोळे.
Sheppard and Wolffsohn, 2018+7
उघडझापा दर मिनिटाला
स्क्रीनवरच्या छोट्या इशाऱ्याने, ज्याचा अर्थ लोकांना “आता डोळे मिचकावा” असा माहीत होता, तर प्लेसिबोने जवळजवळ काहीच नाही.
Nosch, 2015
उघडझाप पाहून आपोआप डोळे मिचकावले जात नाहीत. अभ्यासांमध्ये, लोकांना इशाऱ्याचा अर्थ माहीत असताना तो उपयोगी पडला. म्हणूनच स्वागताची सुरुवात तीन सावकाश सरावाच्या उघडझापांनी होते: पापण्या मिटल्या की तुमचेही डोळे मिटा.
तपशील, आणि अभ्यास काय दाखवत नाहीत, ते इथे आहे: स्क्रीनसमोर किती वेळा डोळे मिचकावावेत?
ते कधीही फोकस घेत नाही, कोणताही क्लिक अडवत नाही, आणि आपोआप निघून जाते. तुम्हाला आवडणारे रूप निवडा, ते किती वेळाने यावे (दर 30 सेकंदांपासून दर 5 मिनिटांपर्यंत) आणि किती वेगाने: जलद, नैसर्गिक किंवा हळू. दर दहावी उघडझाप सावकाश असते, डोळे पूर्ण मिटण्याची हलकी आठवण.
खरीखुरी उघडझाप, आतून दिसावी तशी: धूसर पापण्यांच्या केसांसह उबदार, गडद पापण्या पेजवर मिटतात आणि पुन्हा उघडतात. तीव्रता ठरवते त्या किती खाली येतील: हलकी, स्पष्ट किंवा पूर्ण.
फिकट पापण्यांसह पेज क्षणभर हळूच धूसर होते आणि मग स्पष्ट होते. खोली ठरवते किती मऊ: हलके, मऊ किंवा दाट. एका अभ्यासात, लोकांना धूसरपणा हा इशारा सर्वात जास्त आवडला.
डोळा येतो, तुमच्याकडे पाहून सावकाश मिचकावतो, आणि जातो: विंडोच्या कोपऱ्यात किंवा मध्यभागी, लहान किंवा मोठा, स्लायडरने ठरवा.
प्रत्येक रूपासोबत, टूलबारमधला BlinkPause चा डोळाही सोबत मिचकावतो. ज्या पेजेसवर कोणतेही एक्स्टेंशन काहीही दाखवू शकत नाही, जसे नवीन टॅब पेज, सेटिंग्ज, स्टोअर्स आणि PDF, तिथे डोळा BlinkPause च्या स्वतःच्या छोट्या पॉप-अपमध्ये, त्याच्या टूलबार बटणाखालीच, मिचकावतो, आणि पॉप-अप आपोआप बंद होतो. तुम्ही टाइप करत असताना ते थांबते, त्यामुळे तुमच्या कीज कधीच घेत नाही.
स्क्रीनसमोरच्या दर 20 मिनिटांनी, एक छोटे कार्ड तुम्हाला 20 सेकंद दूरवरच्या एखाद्या गोष्टीकडे पाहायला सांगते: 20-20-20 नियम. बाउलचा हळुवार नाद आणि बोलून मार्गदर्शन ब्रेक कधी सुरू होतो आणि कधी संपतो ते सांगतात, त्यामुळे तुमचे डोळे स्क्रीनपासून दूर राहू शकतात. तो वगळा, किंवा 5 मिनिटांनी पुन्हा येऊ द्या.
मार्गदर्शक तुमच्या कॉम्प्युटरवर आधीपासून असलेल्या आवाजात बोलतो. काहीही कुठेही पाठवले जात नाही.
दिवसातून तीनदा, एक ब्रेक घट्ट उघडझाप बनू शकतो: मिटा, घट्ट मिटा, उघडा, 15 वेळा, उघडझापेच्या व्यायामांवरील 2025 च्या एका अभ्यासात सर्वोत्तम ठरलेली पद्धत. खालचा सूर म्हणजे मिटा आणि वरचा सूर म्हणजे उघडा, त्यामुळे डोळे मिटूनही तुम्ही सोबत करू शकता.
20-20-20 बद्दलचे पुरावे संमिश्र आहेत, आणि थांबवल्यावर फायदा ओसरतो. अभ्यास काय सांगतात. म्हणूनच ब्रेक इतके सौम्य आहेत की ते चालू ठेवता येतात.
चार शांत आवाज, जे वाजताना तुमच्या कॉम्प्युटरवरच तयार होतात, डाउनलोड करायला कोणतीही फाइल नाही. ब्रेकच्या वेळी ते चालू असतात; प्रत्येक उघडझापेला बंद, तुम्हाला हवे असल्याशिवाय.
सगळे काही टूलबारमध्ये आहे. BlinkPause उघडण्यासाठी डोळ्यावर क्लिक करा: एका बाजूला ते आत्ता काय करत आहे, दुसऱ्या बाजूला मुख्य सेटिंग्ज.
चुकीच्या क्षणी व्यत्यय आणणारी आठवण बंद केली जाते, आणि मग ती कोणाच्याच उपयोगाची नसते. BlinkPause मधे न येण्याचे क्षण ओळखते.
Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack हडल आणि इतर: एखाद्या टॅबमध्ये कॉल उघडा असेपर्यंत काहीही दिसत नाही.
कॉम्प्युटर निष्क्रिय किंवा लॉक असताना, किंवा तुम्ही दुसऱ्या ॲपमध्ये असताना काहीही होत नाही. पाच मिनिटे किंवा जास्त वेळाने परत आल्यास तो ब्रेक मानला जातो.
ब्रेक तुमच्या टायपिंगमध्ये थांबा येण्याची, आणि फुलस्क्रीन व व्हिडिओ संपण्याची वाट पाहतो.
पॉप-अप, टूलबारचा मेनू किंवा शॉर्टकटमधून थांबवा. ते कोणत्या वेळेत चालावे आणि कोणत्या साइट्स वगळाव्यात ते ठरवा.
उघडझापेची वेळ होईपर्यंत पेजवर काहीही चालत नाही, आणि तेव्हाही फक्त तुम्ही पाहत असलेल्या टॅबवर. इन्स्टॉल करताना ते अशी कोणतीही परवानगी मागत नाही जिच्यावर इशारा दिसतो.
गोपनीयता धोरण वाचा. ते छोटे आहे.
डोळ्यांच्या ब्रेकसाठीची साधने काही प्रकारांची असतात. प्रत्येकात काही तडजोड असते, आमच्यातही.
आणखी काही? सहाय्य मध्ये झटपट उपाय आहेत, आणि प्रत्येक ईमेल एक माणूस वाचतो.
Chrome, Edge आणि Firefox साठी एक मोफत ब्राउझर एक्स्टेंशन, जे तुम्हाला डोळे मिचकावण्याची आठवण करून देते. साधारण दर मिनिटाला, तुम्ही वाचत असलेल्या पेजवर मऊ पापण्या थोड्याशा मिटतात आणि पुन्हा उघडतात, आणि तुम्हीही त्यांच्यासोबत डोळे मिचकावता. दर 20 मिनिटांनी ते तुम्हाला 20 सेकंद दूरवरच्या एखाद्या गोष्टीकडे पाहायला सांगते.
हो. जाहिराती नाहीत, खाते नाही, प्रीमियम प्लॅन नाही. BlinkPause हे Mutables या छोट्या स्टुडिओने बनवले आहे.
नाही. BlinkPause कधीच कॅमेरा चालू करत नाही आणि तुमची उघडझाप मोजत नाही. ते तुम्ही निवडलेल्या लयीत इशारा देते, आणि तुम्ही त्यासोबत डोळे मिचकावता.
डीफॉल्टनुसार दर मिनिटाला, आणि दर 30 सेकंदांपासून दर 5 मिनिटांपर्यंत कधीही. दर दहावी उघडझाप सावकाश असते, डोळे पूर्ण मिटण्याची आठवण.
पापण्या म्हणजे आतून दिसणारी खरीखुरी उघडझाप: धूसर पापण्यांच्या केसांसह उबदार, गडद पापण्या, तुम्ही निवडलेल्या तीव्रतेने (हलकी, स्पष्ट किंवा पूर्ण). धुकं फिकट पापण्यांसह पेज क्षणभर हळूच धूसर करते. डोकावणं म्हणजे कोपऱ्यातून तुमच्याकडे पाहून मिचकावणारा डोळा, तुम्ही ठरवलेल्या आकारात. टूलबारमधला डोळा प्रत्येकासोबत मिचकावतो.
नाही. ब्राउझरच्या टॅबमध्ये कॉल उघडा असेपर्यंत (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack हडल आणि इतर), ते काहीच दाखवत नाही. ब्रेकसुद्धा फुलस्क्रीन आणि व्हिडिओ संपण्याची वाट पाहतात.
फक्त तुम्ही पाहत असलेल्या पेजवर उघडझाप दाखवण्यासाठी. ही परवानगी ऐच्छिक आहे, आणि BlinkPause पेजवर काय आहे ते कधीच वाचत नाही. ती नसेल तर टूलबारमधला डोळा मिचकावतो.
ब्राउझर त्यांची स्वतःची पेजेस स्वतःकडेच ठेवतात: नवीन टॅब पेज, सेटिंग्ज, एक्स्टेंशन स्टोअर्स आणि PDF. तिथे डोळा BlinkPause च्या स्वतःच्या पॉप-अपमध्ये, त्याच्या टूलबार बटणाखाली, मिचकावतो (तुम्ही टाइप करत असताना कधीच नाही), आणि पॉप-अप आपोआप बंद होतो. सेटिंग्जमध्ये तुम्ही फक्त टूलबार निवडू शकता.
नाही. ते तुमच्या कॉम्प्युटरवर आधीपासून इन्स्टॉल असलेला आवाज वापरते, त्यामुळे शब्द तिथेच बोलले जातात आणि कधीच बाहेर जात नाहीत. आवाजही तुमच्या कॉम्प्युटरवरच तयार होतात.
उघडझाप नाही: एक्स्टेंशन फक्त ब्राउझरच्या आतच काही दाखवू शकते. तुम्ही इतर ॲप्समध्ये असताना आठवण द्या चालू केल्यास, ब्रेक इतर ॲप्समध्ये नोटिफिकेशन म्हणून पोहोचू शकतात.
पुरावे संमिश्र आहेत. एका चाचणीत, आठवणींमुळे दोन आठवड्यांत डोळ्यांच्या ताणाची लक्षणे कमी झाली, पण थांबवल्यानंतर एका आठवड्यात फायदा नाहीसा झाला. म्हणूनच BlinkPause उघडझापेला प्राधान्य देते आणि ब्रेक इतके सौम्य ठेवते की ते चालू ठेवता येतात.
नाही. ही एक आठवण आहे, वैद्यकीय उपकरण नाही. तुमचे डोळे कोरडे, दुखरे किंवा धूसर राहिले, तर ऑप्टोमेट्रिस्ट किंवा डोळ्यांच्या डॉक्टरांना दाखवा.
Chrome, Edge आणि Firefox साठी मोफत. सेट करायला एक मिनिट, मग ते मधे येत नाही.
कॅमेरा नाही, खाते नाही, ट्रॅकिंग नाही. Microsoft Edge वरही. लवकरच Firefox वरही. फोनवरचे ब्राउझर एक्स्टेंशन्स चालवत नाहीत. ते तुमच्या कॉम्प्युटरवर जोडा.
Chrome Web Store मध्ये लवकरच.
BlinkPause लवकरच Chrome Web Store मध्ये येत आहे. ते लाइव्ह होताच हे बटण तुम्हाला थेट तिथे घेऊन जाईल.
Firefox Add-ons मध्ये लवकरच.
Firefox साठी BlinkPause लवकरच addons.mozilla.org वर येत आहे. ते लाइव्ह होताच हे बटण तुम्हाला थेट तिथे घेऊन जाईल.