BlinkPause Peaaegu Chrome Web Store’is.
BlinkPause on teel Chrome Web Store’i. Kohe, kui see on avaldatud, viib see nupp teid otse sinna.
Peaaegu Firefox Add-ons poes.
BlinkPause Firefoxile on teel saidile addons.mozilla.org. Kohe, kui see on avaldatud, viib see nupp teid otse sinna.
Chrome’ile, Edge’ile ja Firefoxile
BlinkPause on tasuta laiendus, mis tuletab teile meelde pilgutada. Umbes kord minutis sulguvad pehmed silmalaud veidi üle lehe, mida loete, ja avanevad umbes poole sekundiga uuesti ning teie pilgutate koos nendega. Iga 20 minuti järel palub see teil 20 sekundit midagi kaugel vaadata.
Ei kaamerat, ei kontot, ei jälgimist. Saadaval ka: Microsoft Edge. Peagi tulekul: Firefox. Telefoni brauserid laiendusi ei toeta. Lisage see oma arvutis.
Peaaegu Chrome Web Store’is.
BlinkPause on teel Chrome Web Store’i. Kohe, kui see on avaldatud, viib see nupp teid otse sinna.
Peaaegu Firefox Add-ons poes.
BlinkPause Firefoxile on teel saidile addons.mozilla.org. Kohe, kui see on avaldatud, viib see nupp teid otse sinna.
Leht pilgutab, teie pilgutate kaasa. Siin iga paari sekundi järel, BlinkPause’is vaikimisi kord minutis.
Keskendunud töö aeglustab pilgutamist ja rohkem pilgutusi jääb poolikuks. Silmad kuivavad ja väsivad. Märguanne, millele olete õppinud reageerima, võib aidata teil sagedamini pilgutada.
17
pilgutust minutis puhkeolekus
Rääkides umbes 26 ja lugedes umbes 4,5.
Bentivoglio, 1997Pool
või rohkemgi arvutikasutajatest
teatab digitaalse silmapinge sümptomitest, nagu väsinud, kuivad või valulikud silmad.
Sheppard ja Wolffsohn, 2018+7
pilgutust minutis
lühikese ekraanimärguandega, mida inimesed teadsid tähendavat „pilguta kohe”, platseeboga aga peaaegu üldse mitte.
Nosch, 2015
Pilgutuse nägemine ei pane teid refleksina pilgutama. Uuringutes toimis märguanne siis, kui inimesed teadsid, mida see tähendab. Seepärast algab tervitus kolme aeglase harjutuspilgutusega: kui laud sulguvad, sulgege enda omad.
Üksikasjad ja selle, mida uuringud ei näita, leiate artiklist Kui sageli peaks ekraani ees pilgutama?
See ei võta kunagi fookust, ei blokeeri ühtegi klõpsu ja kaob ise. Valige meelepärane välimus, kui sageli see tuleb (iga 30 sekundi kuni 5 minuti järel) ja kui kiiresti: kiire, loomulik või aeglane. Iga kümnes pilgutus on aeglane, meeldetuletus silmad päriselt sulgeda.
Päris pilgutus seestpoolt nähtuna: soojad, tumedad hägusate ripsmetega laud sulguvad üle lehe ja avanevad uuesti. Tugevus määrab, kui kaugele need tulevad: Õrn, Selge või Täielik.
Leht hägustub hetkeks pehmelt, vaevu nähtavate laugudega, ja selgineb taas. Sügavus määrab, kui pehmelt: Kerge, Pehme või Sügav. Ühes uuringus meeldis hägustus inimestele märguannetest kõige rohkem.
Silm tuleb sisse, pilgutab teile aeglaselt ja läheb: akna nurgas või keskel, väike või suur, liuguriga valitav.
Iga välimusega pilgutab kaasa ka BlinkPause’i silm tööriistaribal. Lehtedel, kuhu ükski laiendus joonistada ei tohi, nagu uue vahelehe leht, seaded, poed ja PDF-id, pilgutab silm BlinkPause’i enda väikeses hüpikaknas, otse tööriistariba nupu all, ja hüpikaken sulgub ise. Trükkimise ajal see ootab, nii et teie klahvivajutusi see kunagi endale ei võta.
Iga 20 ekraaniminuti järel palub väike kaart teil 20 sekundit midagi kaugel vaadata: see on 20-20-20 reegel. Pehme helikauss ja häälejuhend annavad teada, millal paus algab ja lõpeb, nii et silmad võivad ekraanist eemal püsida. Jätke see vahele või laske sel 5 minuti pärast tagasi tulla.
Juhend räägib häälega, mis on teie arvutis juba olemas. Midagi ei saadeta kuhugi.
Kolm korda päevas võib paus muutuda pigistusseeriaks: sulgege, pigistage, avage, 15 korda. See harjutus andis parima tulemuse 2025. aasta uuringus pilgutusharjutuste kohta. Madal toon tähendab sulgemist ja kõrge avamist, nii et saate kaasa teha suletud silmadega.
Tõendid 20-20-20 reegli kohta on vastuolulised ja kasu kaob, kui sellest loobutakse. Mida uuringud ütlevad. Seepärast on pausid nii õrnad, et neid võib sisse jätta.
Neli vaikset heli, mis luuakse teie arvutis mängimise ajal, ilma allalaaditavate failideta. Pausidel on need sees, pilgutuste juures väljas, kui te just ei soovi.
Kõik on tööriistaribal. Klõpsake silmal, et BlinkPause avada: ühel pool see, mida silm parajasti teeb, teisel pool põhiseaded.
Meeldetuletus, mis segab valel hetkel, lülitatakse välja ja siis ei aita see enam kedagi. BlinkPause jälgib hetki, mil on parem eemale hoida.
Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles ja muud: kuni kõne on vahelehel avatud, ei ilmu midagi.
Midagi ei juhtu, kui arvuti on jõude või lukus või kui olete teises rakenduses. Kui naasete vähemalt viie minuti pärast, loetakse see pausiks.
Paus ootab, kuni teete trükkimises vahe ning täisekraan ja video lõpevad.
Peatage hüpikaknast, tööriistariba menüüst või otseteega. Määrake, mis kellaaegadel see töötab ja milliseid saite vahele jätab.
Lehel ei käivitu midagi enne, kui pilgutuse aeg on käes, ja siis ainult vahelehel, mida vaatate. Paigaldamisel ei küsita ühtegi luba, mis kuvaks hoiatuse.
Lugege privaatsuspoliitikat. See on lühike.
Silmapausi tööriistu on mitut sorti. Igaühel on oma hind, ka meie omal.
Midagi veel? Lehel Tugi on kiired lahendused ja iga kirja loeb päris inimene.
Tasuta brauserilaiendus Chrome’ile, Edge’ile ja Firefoxile, mis tuletab teile meelde pilgutada. Umbes kord minutis sulguvad pehmed silmalaud veidi üle lehe, mida loete, ja avanevad uuesti ning teie pilgutate koos nendega. Iga 20 minuti järel palub see teil 20 sekundit midagi kaugel vaadata.
Jah. Ei reklaame, ei kontot, ei tasulist versiooni. BlinkPause’i teeb Mutables, väike stuudio.
Ei. BlinkPause ei lülita kunagi kaamerat sisse ega loe teie pilgutusi. See annab märguande teie valitud rütmis ja teie pilgutate kaasa.
Vaikimisi kord minutis, valitav iga 30 sekundi kuni 5 minuti järel. Iga kümnes pilgutus on aeglane, meeldetuletus silmad päriselt sulgeda.
Silmalaud on päris pilgutus seestpoolt nähtuna: soojad, tumedad hägusate ripsmetega laud teie valitud tugevusega (Õrn, Selge või Täielik). Udu hägustab lehte hetkeks pehmelt, vaevu nähtavate laugudega. Piilu on silm, mis pilgutab teile nurgast, teie valitud suuruses. Tööriistariba silm pilgutab iga kord kaasa.
Ei. Kuni kõne on brauseri vahelehel avatud (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles ja muud), ei näita see üldse midagi. Pausid ootavad ka täisekraani ja video lõppu.
Ainult selleks, et joonistada pilgutus lehele, mida vaatate. Luba on valikuline ja BlinkPause ei loe kunagi lehe sisu. Ilma selleta pilgutab hoopis tööriistariba silm.
Brauserid hoiavad oma lehti endale: uue vahelehe leht, seaded, laienduste poed ja PDF-id. Seal pilgutab silm BlinkPause’i enda hüpikaknas tööriistariba nupu all (mitte kunagi trükkimise ajal) ja hüpikaken sulgub ise. Seadetes saate valida ainult tööriistariba.
Ei. See kasutab teie arvutisse juba paigaldatud häält, nii et sõnad öeldakse seal ega lahku sealt kunagi. Ka helid luuakse teie arvutis.
Pilgutus mitte: laiendus saab joonistada ainult brauseri sees. Pausid võivad teieni teistes rakendustes jõuda teatisena, kui lülitate sisse valiku Tuleta meelde teistes rakendustes.
Tõendid on vastuolulised. Ühes katses leevendasid meeldetuletused kahe nädalaga silmapinge sümptomeid, kuid nädal pärast lõpetamist oli kasu kadunud. Seepärast seab BlinkPause esikohale pilgutuse ja hoiab pausid nii õrnad, et neid võib sisse jätta.
Ei. See on meeldetuletus, mitte meditsiiniseade. Kui silmad jäävad kuivaks või valulikuks või nägemine häguseks, pöörduge optometristi või silmaarsti poole.
Tasuta Chrome’ile, Edge’ile ja Firefoxile. Seadistamine võtab minuti, siis hoiab see end tagaplaanil.
Ei kaamerat, ei kontot, ei jälgimist. Saadaval ka: Microsoft Edge. Peagi tulekul: Firefox. Telefoni brauserid laiendusi ei toeta. Lisage see oma arvutis.
Peaaegu Chrome Web Store’is.
BlinkPause on teel Chrome Web Store’i. Kohe, kui see on avaldatud, viib see nupp teid otse sinna.
Peaaegu Firefox Add-ons poes.
BlinkPause Firefoxile on teel saidile addons.mozilla.org. Kohe, kui see on avaldatud, viib see nupp teid otse sinna.