BlinkPause Chrome Web Store में बस आने वाला है।
BlinkPause जल्द ही Chrome Web Store में होगा। जैसे ही यह लाइव होगा, यह बटन आपको सीधे वहाँ ले जाएगा।
Firefox Add-ons में बस आने वाला है।
Firefox के लिए BlinkPause जल्द ही addons.mozilla.org पर होगा। जैसे ही यह लाइव होगा, यह बटन आपको सीधे वहाँ ले जाएगा।
Chrome, Edge और Firefox के लिए
BlinkPause एक मुफ़्त एक्सटेंशन है जो आपको पलक झपकाना याद दिलाता है। लगभग हर मिनट, आप जो पेज पढ़ रहे हैं उस पर नरम पलकें थोड़ी-सी बंद होती हैं और करीब आधे सेकंड में फिर खुल जाती हैं, और आप उनके साथ पलक झपकाते हैं। हर 20 मिनट पर यह आपसे 20 सेकंड तक किसी दूर की चीज़ को देखने को कहता है।
न कैमरा, न अकाउंट, न ट्रैकिंग। Microsoft Edge पर भी। जल्द ही Firefox पर भी। फ़ोन के ब्राउज़र एक्सटेंशन नहीं चलाते। इसे अपने कंप्यूटर पर जोड़ें।
Chrome Web Store में बस आने वाला है।
BlinkPause जल्द ही Chrome Web Store में होगा। जैसे ही यह लाइव होगा, यह बटन आपको सीधे वहाँ ले जाएगा।
Firefox Add-ons में बस आने वाला है।
Firefox के लिए BlinkPause जल्द ही addons.mozilla.org पर होगा। जैसे ही यह लाइव होगा, यह बटन आपको सीधे वहाँ ले जाएगा।
पेज पलक झपकाता है, आप भी उसके साथ। यहाँ हर कुछ सेकंड में; BlinkPause में डिफ़ॉल्ट रूप से मिनट में एक बार।
ध्यान लगाकर काम करने से पलकें धीमी पड़ जाती हैं, और जो पलकें झपकती हैं उनमें से भी कई पूरी बंद नहीं होतीं। आँखें सूखती हैं और थकती हैं। जिस इशारे का जवाब देना आपने सीख लिया हो, वह आपको ज़्यादा पलक झपकाने में मदद कर सकता है।
17
पलकें प्रति मिनट, आराम में
बात करते समय लगभग 26, और पढ़ते समय लगभग 4.5।
Bentivoglio, 1997आधे
या उससे ज़्यादा कंप्यूटर इस्तेमाल करने वाले
डिजिटल आई स्ट्रेन के लक्षण बताते हैं, जैसे थकी, सूखी या दुखती आँखें।
Sheppard and Wolffsohn, 2018+7
पलकें प्रति मिनट
स्क्रीन पर एक छोटे इशारे के साथ, जिसका मतलब लोग जानते थे “अभी पलक झपकाएं”, जबकि प्लेसिबो से लगभग कोई फ़र्क नहीं।
Nosch, 2015
पलक झपकते देखकर आप अपने-आप पलक नहीं झपकाते। अध्ययनों में इशारा तब काम आया जब लोग उसका मतलब जानते थे। इसलिए स्वागत तीन धीमी अभ्यास पलकों से शुरू होता है: जब पलकें बंद हों, आप भी अपनी बंद करें।
पूरी जानकारी, और अध्ययन क्या नहीं बताते, यहाँ है: स्क्रीन के सामने कितनी बार पलक झपकानी चाहिए?
यह कभी फ़ोकस नहीं लेता, कभी किसी क्लिक को नहीं रोकता, और अपने-आप चला जाता है। अपना पसंदीदा रूप चुनें, यह कितनी बार आए (हर 30 सेकंड से हर 5 मिनट तक) और कितनी रफ़्तार से चले: तेज़, स्वाभाविक या धीमी। हर दसवीं पलक धीमी होती है, आँखें पूरी बंद करने का एक हल्का इशारा।
असली पलक, मानो भीतर से दिख रही हो: धुंधली बरौनियों वाली गर्म, गहरी पलकें पेज पर बंद होती हैं और फिर खुल जाती हैं। तीव्रता तय करती है कि वे कितनी नीचे आएं: हल्की, साफ़ या पूरी।
पेज एक पल के लिए हल्का धुंधला होता है, हल्की-सी पलकों के साथ, और फिर साफ़ हो जाता है। गहराई तय करती है कि कितना नरम: हल्की, नरम या गहरी। एक अध्ययन में लोगों को धुंधलापन सबसे ज़्यादा पसंद आया।
आँख आती है, आपको देखकर धीरे से पलक झपकाती है, और चली जाती है: विंडो के कोने में या बीच में, छोटी या बड़ी, एक स्लाइडर से।
हर रूप के साथ, टूलबार में BlinkPause की आँख भी साथ में पलक झपकाती है। जिन पेजों पर कोई एक्सटेंशन कुछ नहीं दिखा सकता, जैसे नया टैब पेज, सेटिंग, स्टोर और PDF, वहाँ आँख BlinkPause के अपने छोटे पॉप-अप में, उसके टूलबार बटन के ठीक नीचे, पलक झपकाती है, और पॉप-अप अपने-आप बंद हो जाता है। आप टाइप कर रहे हों तो यह इंतज़ार करता है, ताकि आपकी कीज़ कभी न छीने।
स्क्रीन के सामने हर 20 मिनट पर, एक छोटा कार्ड आपसे 20 सेकंड तक किसी दूर की चीज़ को देखने को कहता है: 20-20-20 नियम। बाउल की हल्की आवाज़ और आवाज़ गाइड बताते हैं कि ब्रेक कब शुरू हुआ और कब खत्म, ताकि आपकी आँखें स्क्रीन से हटी रह सकें। इसे छोड़ें, या 5 मिनट बाद फिर बुलाएं।
गाइड आपके कंप्यूटर में पहले से मौजूद आवाज़ में बोलता है। कुछ भी कहीं नहीं भेजा जाता।
दिन में तीन बार, एक ब्रेक पलक कसरत बन सकता है: बंद करें, मींचें, खोलें, 15 बार, वही तरीका जो पलक व्यायामों पर 2025 के एक अध्ययन में सबसे अच्छा रहा। नीचा सुर मतलब बंद करें और ऊँचा सुर मतलब खोलें, ताकि आप आँखें बंद रखकर भी साथ चल सकें।
20-20-20 के बारे में सबूत मिले-जुले हैं, और रोकने पर फ़ायदा कम हो जाता है। अध्ययन क्या कहते हैं। इसलिए ब्रेक इतने हल्के हैं कि उन्हें चालू रखा जा सके।
चार धीमी आवाज़ें, जो बजते समय आपके कंप्यूटर पर ही बनती हैं, कोई फ़ाइल डाउनलोड नहीं होती। ब्रेक पर ये चालू रहती हैं; हर पलक पर बंद, जब तक आप न चाहें।
सब कुछ टूलबार में है। BlinkPause खोलने के लिए आँख पर क्लिक करें: एक तरफ़ यह अभी क्या कर रहा है, दूसरी तरफ़ ज़रूरी सेटिंग।
जो रिमाइंडर गलत पल पर टोके, उसे बंद कर दिया जाता है, और फिर वह किसी काम का नहीं रहता। BlinkPause ध्यान रखता है कि कब बीच में नहीं आना है।
Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles वगैरह: जब तक किसी टैब में कॉल खुली है, कुछ नहीं दिखता।
कंप्यूटर निष्क्रिय या लॉक हो, या आप किसी दूसरे ऐप में हों, तो कुछ नहीं होता। पाँच मिनट या उससे ज़्यादा बाद लौटना ब्रेक माना जाता है।
ब्रेक आपकी टाइपिंग में ठहराव का, और फ़ुलस्क्रीन व वीडियो खत्म होने का इंतज़ार करता है।
पॉप-अप, टूलबार के मेन्यू या शॉर्टकट से रोकें। तय करें कि यह किन घंटों में चले और किन साइटों को छोड़े।
जब तक पलक का समय न हो, किसी पेज पर कुछ नहीं चलता, और तब भी सिर्फ़ उस टैब पर जिसे आप देख रहे हैं। इंस्टॉल करते समय यह ऐसी कोई अनुमति नहीं माँगता जिस पर चेतावनी दिखे।
निजता नीति पढ़ें। यह छोटी है।
आँखों के ब्रेक वाले टूल कुछ किस्मों के होते हैं। हर एक में कुछ समझौता है, हमारे में भी।
कुछ और? सहायता में जल्दी के हल हैं, और हर ईमेल कोई इंसान पढ़ता है।
Chrome, Edge और Firefox के लिए एक मुफ़्त ब्राउज़र एक्सटेंशन जो आपको पलक झपकाना याद दिलाता है। लगभग हर मिनट, आप जो पेज पढ़ रहे हैं उस पर नरम पलकें थोड़ी-सी बंद होती हैं और फिर खुल जाती हैं, और आप उनके साथ पलक झपकाते हैं। हर 20 मिनट पर यह आपसे 20 सेकंड तक किसी दूर की चीज़ को देखने को कहता है।
हाँ। न विज्ञापन, न अकाउंट, न प्रीमियम प्लान। BlinkPause को Mutables ने बनाया है, एक छोटा स्टूडियो।
नहीं। BlinkPause कभी कैमरा चालू नहीं करता और आपकी पलकें नहीं गिनता। यह आपकी चुनी लय पर एक इशारा देता है, और आप उसके साथ पलक झपकाते हैं।
डिफ़ॉल्ट रूप से हर मिनट, और हर 30 सेकंड से हर 5 मिनट तक कुछ भी। हर दसवीं पलक धीमी होती है, आँखें पूरी बंद करने की याद।
पलकें भीतर से दिखती असली पलक है: धुंधली बरौनियों वाली गर्म, गहरी पलकें, आपकी चुनी तीव्रता पर (हल्की, साफ़ या पूरी)। धुंध पेज को एक पल के लिए हल्का धुंधला करती है, हल्की-सी पलकों के साथ। ताक-झाँक में आँख कोने से आपको देखकर पलक झपकाती है, आपके तय किए आकार में। टूलबार की आँख हर एक के साथ पलक झपकाती है।
नहीं। जब तक ब्राउज़र के किसी टैब में कॉल खुली है (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles वगैरह), यह कुछ भी नहीं दिखाता। ब्रेक भी फ़ुलस्क्रीन और वीडियो खत्म होने का इंतज़ार करते हैं।
सिर्फ़ उस पेज पर पलक दिखाने के लिए जिसे आप देख रहे हैं। यह अनुमति वैकल्पिक है, और BlinkPause पेज पर लिखा कुछ भी कभी नहीं पढ़ता। इसके बिना, टूलबार की आँख पलक झपकाती है।
ब्राउज़र अपने पेज अपने पास रखते हैं: नया टैब पेज, सेटिंग, एक्सटेंशन स्टोर और PDF। वहाँ आँख BlinkPause के अपने पॉप-अप में, उसके टूलबार बटन के नीचे, पलक झपकाती है (आप टाइप कर रहे हों तब कभी नहीं), और पॉप-अप अपने-आप बंद हो जाता है। सेटिंग में आप सिर्फ़ टूलबार चुन सकते हैं।
नहीं। यह आपके कंप्यूटर पर पहले से इंस्टॉल आवाज़ इस्तेमाल करता है, इसलिए शब्द वहीं बोले जाते हैं और कभी बाहर नहीं जाते। आवाज़ें भी आपके कंप्यूटर पर ही बनती हैं।
पलक नहीं: एक्सटेंशन सिर्फ़ ब्राउज़र के अंदर कुछ दिखा सकता है। अगर आप दूसरे ऐप में भी याद दिलाएं चालू करें, तो ब्रेक दूसरे ऐप में नोटिफ़िकेशन बनकर आ सकते हैं।
सबूत मिले-जुले हैं। एक ट्रायल में, रिमाइंडर ने दो हफ़्तों में आँखों की थकान के लक्षण कम किए, लेकिन रोकने के एक हफ़्ते बाद फ़ायदा चला गया। इसीलिए BlinkPause पलक को आगे रखता है और ब्रेक इतने हल्के रखता है कि उन्हें चालू रखा जा सके।
नहीं। यह एक रिमाइंडर है, कोई मेडिकल डिवाइस नहीं। अगर आपकी आँखें लगातार सूखी, दुखती या धुंधली रहें, तो किसी ऑप्टोमेट्रिस्ट या आँखों के डॉक्टर को दिखाएं।
Chrome, Edge और Firefox के लिए मुफ़्त। सेट करने में एक मिनट, फिर यह बीच में नहीं आता।
न कैमरा, न अकाउंट, न ट्रैकिंग। Microsoft Edge पर भी। जल्द ही Firefox पर भी। फ़ोन के ब्राउज़र एक्सटेंशन नहीं चलाते। इसे अपने कंप्यूटर पर जोड़ें।
Chrome Web Store में बस आने वाला है।
BlinkPause जल्द ही Chrome Web Store में होगा। जैसे ही यह लाइव होगा, यह बटन आपको सीधे वहाँ ले जाएगा।
Firefox Add-ons में बस आने वाला है।
Firefox के लिए BlinkPause जल्द ही addons.mozilla.org पर होगा। जैसे ही यह लाइव होगा, यह बटन आपको सीधे वहाँ ले जाएगा।