Ruka hadi maudhui
BlinkPause
Ongeza kwenye Edge, ni bure

Karibu kufika Chrome Web Store.

BlinkPause iko njiani kuelekea Chrome Web Store. Kitufe hiki kitakupeleka moja kwa moja huko pindi itakapopatikana.

Karibu kufika Firefox Add-ons.

BlinkPause ya Firefox iko njiani kuelekea addons.mozilla.org. Kitufe hiki kitakupeleka moja kwa moja huko pindi itakapopatikana.

Kwa Chrome, Edge na Firefox

Kikumbusho cha kupepesa kwenye kivinjari chako.

BlinkPause ni kiendelezi cha bure kinachokukumbusha kupepesa macho. Takriban kila dakika, kope laini hufunga kidogo juu ya ukurasa unaosoma na kufunguka tena, ndani ya takriban nusu sekunde, nawe unapepesa pamoja nazo. Kila dakika 20, inakuomba utazame kitu kilicho mbali kwa sekunde 20.

Ongeza kwenye Edge, ni bure

Hakuna kamera, hakuna akaunti, hakuna ufuatiliaji. Pia kwa Microsoft Edge. Inakuja kwa Firefox pia. Vivinjari vya simu haviendeshi viendelezi. Iongeze kwenye kompyuta yako.

Karibu kufika Chrome Web Store.

BlinkPause iko njiani kuelekea Chrome Web Store. Kitufe hiki kitakupeleka moja kwa moja huko pindi itakapopatikana.

Karibu kufika Firefox Add-ons.

BlinkPause ya Firefox iko njiani kuelekea addons.mozilla.org. Kitufe hiki kitakupeleka moja kwa moja huko pindi itakapopatikana.

Ukurasa unapepesa, nawe unapepesa pamoja nao. Hapa kila sekunde chache; kwenye BlinkPause, mara moja kwa dakika kwa chaguomsingi.

Mwonekano
Nguvu
Kina
Mahali

Mbele ya skrini, unasahau kupepesa

Kazi ya umakini hupunguza kasi ya kupepesa, na mipepeso mingi zaidi husimama kabla ya kufunga kabisa. Macho hukauka na kuchoka. Ishara uliyojifunza kuiitikia inaweza kukusaidia kupepesa zaidi.

Makaribisho ya BlinkPause: jicho na “Kope zikifunga, fumba macho yako pia. Fumba kabisa. Tujaribu mara tatu.”

Kwanza inakufundisha ishara

Kuona mpepeso hakukufanyi upepese bila kufikiri. Katika tafiti, ishara ilifanya kazi watu walipojua maana yake. Kwa hiyo makaribisho yanaanza na mipepeso mitatu ya polepole ya mazoezi: kope zikifunga, fumba macho yako pia.

Maelezo zaidi, na kile ambacho tafiti hazionyeshi, yako kwenye Unapaswa kupepesa mara ngapi mbele ya skrini?

Mionekano mitatu, mpepeso mmoja

Haichukui umakini wa kibodi, haizuii kubofya, na huondoka yenyewe. Chagua mwonekano unaoupenda, mara ngapi uje (kila sekunde 30 hadi kila dakika 5) na kwa kasi gani: haraka, kawaida au polepole. Kila mpepeso wa kumi ni wa polepole, ukikukumbusha kufumba macho kabisa.

Jicho kwenye upau wa vidhibiti hupepesa pia

Kwa kila mwonekano, jicho la BlinkPause kwenye upau wa vidhibiti hupepesa pamoja nao. Kwenye kurasa ambazo hakuna kiendelezi kinaruhusiwa kuchora, kama ukurasa wa kichupo kipya, mipangilio, maduka na PDF, jicho hupepesa kwenye kidukizo kidogo cha BlinkPause chenyewe, chini kabisa ya kitufe chake, na kidukizo hujifunga chenyewe. Husubiri unapoandika, kwa hiyo haichukui vitufe vyako kamwe.

Mipangilio ya BlinkPause, sehemu ya mpepeso: mionekano ya Kope, Ukungu na Chungulia yenye Onyesho, nguvu, mara ngapi, kasi, kurasa za kivinjari na mpepeso wa polepole

Na mara kwa mara, tazama mbali

Kila dakika 20 za skrini, kadi ndogo inakuomba utazame kitu kilicho mbali kwa sekunde 20: kanuni ya 20-20-20. Bakuli laini na mwongozo wa sauti hukujulisha yanapoanza na kuisha, ili macho yako yabaki mbali na skrini. Yaruke, au yarudi baada ya dakika 5.

Mwongozo huzungumza kwa sauti ambayo tayari iko kwenye kompyuta yako. Hakuna kinachotumwa popote.

Mara tatu kwa siku, mapumziko yanaweza kuwa zoezi la kuminya: fumba, minya, fumbua, mara 15, utaratibu uliofanya vizuri zaidi katika utafiti wa 2025 wa mazoezi ya kupepesa. Toni ya chini inamaanisha fumba na ya juu inamaanisha fumbua, kwa hiyo unaweza kufuata ukiwa umefumba macho.

Ushahidi kuhusu 20-20-20 umechanganyika, na faida hupotea watu wanapoacha. Tafiti zinasema nini. Ndiyo maana mapumziko ni laini kiasi cha kuyaacha yakiwa yamewashwa.

Kadi ya mapumziko ya BlinkPause: jicho linakuomba utazame mbali kwa sekunde 20, mduara unahesabu kurudi nyuma, na kuna vitufe vya Baadaye na Ruka

Sauti unazoweza kuishi nazo

Sauti nne tulivu, zinazotengenezwa kwenye kompyuta yako zinapocheza, bila faili za kupakua. Kwenye mapumziko zimewashwa; kwa kila mpepeso zimezimwa isipokuwa ukizitaka.

  • Pumzi Pumzi laini ikitoka
  • Tone Tone moja la maji
  • Bakuli Bakuli dogo la kuimba
  • Kengele Noti mbili laini

Kila kitu kiko kwenye upau wa vidhibiti. Bofya jicho ili kufungua BlinkPause: upande mmoja kile inachofanya, upande mwingine mambo ya msingi.

  • Jicho ndilo kitufe cha kupepesa sasa. Libonyeze nalo hupepesa, na ukurasa wako pia.
  • Sitisha kwa dakika 15, saa moja au hadi kesho, na jicho hulala. Endelea hulimsha.
  • Tazama mbali huanzisha mapumziko sasa, na Zoezi la kuminya huanzisha zoezi.
  • Mambo ya msingi yako kando: mwonekano, pamoja na Onyesho, mara ngapi, mapumziko na sauti, na wiki ya mipepeso yako.
  • Mipangilio ina aikoni ya usaidizi kwenye kila sehemu, yenye maelezo mafupi na rahisi yanayofunguka juu ya ukurasa.
Kidukizo cha BlinkPause: jicho na salamu yake, wakati wa mpepeso na mapumziko yanayofuata, Sitisha, Tazama mbali na Zoezi la kuminya, na kando mwonekano, mara ngapi, mapumziko, sauti na wiki ya mipepeso

Kimya inapobidi

Kikumbusho kinachokatiza wakati usiofaa huzimwa, na hapo hakimsaidii mtu yeyote. BlinkPause huangalia nyakati za kukaa kando.

Haikuangalii wewe wala kurasa zako

Hakuna kinachoendeshwa kwenye ukurasa hadi wakati wa mpepeso ufike, na hata hapo ni kwenye kichupo unachotazama pekee. Kuisakinisha hakuombi ruhusa yoyote inayoonyesha onyo.

Kamera
Kamwe. BlinkPause haikutazami wala haihesabu mipepeso yako.
Data inayotumwa
Hakuna. Hakuna akaunti, hakuna takwimu, hakuna maombi ya mtandao.
Ufikiaji wa kurasa
Ni hiari, na ni kwa ajili ya kuchora mpepeso tu. Haisomi kamwe kilicho kwenye ukurasa.
Inachokagua kwenye ukurasa
Kama ni skrini nzima, kama video inacheza, na kitufe kilibonyezwa lini mara ya mwisho (kamwe si kitufe kipi).
Mwongozo wa sauti
Sauti iliyosakinishwa kwenye kompyuta yako. Maneno hayaitoki kamwe.
Takwimu zako
Mipepeso na mapumziko kwa siku, kwa siku 60, kwenye kompyuta hii pekee.

Soma sera ya faragha. Ni fupi.

Inavyolinganishwa na vikumbusho vingine

Zana za mapumziko ya macho ziko za aina chache. Kila moja ina upungufu wake, yetu pia.

Vipima muda vya arifa
Nzuri Rahisi, na hufanya kazi nje ya kivinjari.
Si nzuri sana Ni rahisi kuzikosa, na hali za umakini huzimeza. Nyingi ni vipima muda vya mapumziko, si vikumbusho vya kupepesa.
Vihesabu mipepeso vya kamera ya wavuti
Nzuri Hukukumbusha tu unapoacha kupepesa kweli.
Si nzuri sana Kamera hubaki imewashwa, hesabu zinaweza kukosea, na zinagharimu betri na uaminifu.
Skrini za mapumziko za skrini nzima
Nzuri Haziwezekani kupuuzwa.
Si nzuri sana Hutawala wakati mbaya zaidi, kwa hiyo watu hujifunza kuzifunga au kuzizima.
BlinkPause
Nzuri Ishara kwenye ukurasa unaosoma inayoondoka yenyewe, bila kamera, na kimya wakati wa simu.
Si nzuri sana Ndani ya kivinjari pekee: kiendelezi hakiwezi kuchora juu ya programu nyingine. Mapumziko yanaweza kukufikia huko kama arifa, ukiwasha hilo.

Maswali

Kuna jingine? Usaidizi una suluhisho za haraka, na mtu halisi husoma kila barua pepe.

BlinkPause ni nini?

Kiendelezi cha bure cha kivinjari kwa Chrome, Edge na Firefox kinachokukumbusha kupepesa macho. Takriban kila dakika, kope laini hufunga kidogo juu ya ukurasa unaosoma na kufunguka tena, nawe unapepesa pamoja nazo. Kila dakika 20, inakuomba utazame kitu kilicho mbali kwa sekunde 20.

Je, ni bure?

Ndiyo. Hakuna matangazo, hakuna akaunti, hakuna kiwango cha malipo. BlinkPause imetengenezwa na Mutables, studio ndogo.

Je, inatumia kamera yangu?

Hapana. BlinkPause haiwashi kamera kamwe na haihesabu mipepeso yako. Inakupa ishara kwa mdundo unaouchagua, nawe unapepesa pamoja nayo.

Inapepesa mara ngapi?

Kila dakika kwa chaguomsingi, na popote kati ya kila sekunde 30 hadi kila dakika 5. Kila mpepeso wa kumi ni wa polepole, ukikukumbusha kufumba macho kabisa.

Mionekano inaonekanaje?

Kope ni mpepeso halisi unaoonekana kutoka ndani: kope nyeusi zenye joto zenye nywele za kope zilizofifia, kwa nguvu unayochagua (Kidogo, Wazi au Kamili). Ukungu hufifisha ukurasa kwa upole kwa muda mfupi, pamoja na kope hafifu. Chungulia ni jicho linalokupepesea kutoka kona, kwa ukubwa unaoweka. Jicho la upau wa vidhibiti hupepesa kwa kila mmoja.

Je, itakatiza simu ya video?

Hapana. Simu ikiwa wazi kwenye kichupo cha kivinjari (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, huddles za Slack na nyinginezo), haionyeshi chochote kabisa. Mapumziko pia husubiri skrini nzima na video ziishe.

Kwa nini inaomba ufikiaji wa tovuti?

Ili kuchora mpepeso kwenye ukurasa unaoutazama tu. Ruhusa ni ya hiari, na BlinkPause haisomi kamwe kilicho kwenye ukurasa. Bila ruhusa hiyo, jicho kwenye upau wa vidhibiti ndilo hupepesa.

Je, inafanya kazi kwenye kichupo kipya?

Vivinjari huzitunza kurasa zao wenyewe: ukurasa wa kichupo kipya, mipangilio, maduka ya viendelezi na PDF. Huko, jicho hupepesa kwenye kidukizo cha BlinkPause chini ya kitufe chake (kamwe si unapoandika), na kidukizo hujifunga chenyewe. Unaweza kubadili kwenda upau wa vidhibiti pekee kwenye mipangilio.

Je, mwongozo wa sauti hutuma chochote kupitia intaneti?

Hapana. Hutumia sauti ambayo tayari imesakinishwa kwenye kompyuta yako, kwa hiyo maneno hutamkwa huko na hayaitoki kamwe. Sauti nyingine pia hutengenezwa kwenye kompyuta yako.

Je, inafanya kazi nje ya kivinjari?

Mpepeso hapana: kiendelezi kinaweza kuchora ndani ya kivinjari pekee. Mapumziko yanaweza kukufikia kwenye programu nyingine kama arifa, ukiwasha Nikumbushe kwenye programu nyingine.

Je, kanuni ya 20-20-20 inasaidia kweli?

Ushahidi umechanganyika. Katika jaribio moja, vikumbusho vilipunguza dalili za uchovu wa macho kwa wiki mbili, lakini faida ilikuwa imetoweka wiki moja baada ya kuacha. Ndiyo maana BlinkPause inaanza na mpepeso na kuyaweka mapumziko laini kiasi cha kuyaacha yakiwa yamewashwa.

Je, BlinkPause ni tiba ya macho makavu?

Hapana. Ni kikumbusho, si kifaa cha matibabu. Macho yako yakiendelea kuwa makavu, kuuma au kuona ukungu, muone mtaalamu wa macho au daktari wa macho.

Pepesa. Kisha endelea.

Bure kwa Chrome, Edge na Firefox. Dakika moja kuiweka, kisha inakaa kando.

Ongeza kwenye Edge, ni bure

Hakuna kamera, hakuna akaunti, hakuna ufuatiliaji. Pia kwa Microsoft Edge. Inakuja kwa Firefox pia. Vivinjari vya simu haviendeshi viendelezi. Iongeze kwenye kompyuta yako.

Karibu kufika Chrome Web Store.

BlinkPause iko njiani kuelekea Chrome Web Store. Kitufe hiki kitakupeleka moja kwa moja huko pindi itakapopatikana.

Karibu kufika Firefox Add-ons.

BlinkPause ya Firefox iko njiani kuelekea addons.mozilla.org. Kitufe hiki kitakupeleka moja kwa moja huko pindi itakapopatikana.