フィールドノート
潮が残していくもの
潮が引くと、岩棚は百もの小さな部屋に変わります。イソギンチャクは乾かないように閉じ、カニは日陰へ後ずさりし、カサガイは岩にぴたりと張りついて海を待ちます。
しばらくじっとしていると、潮だまりはまた動き出します。エビ、ハゼ、そして石だと思っていた何かが、ゆっくりと開いていきます。
いちばんいいのは潮が変わる前の1時間。光が低く、水が澄んで、底までよく見えます。
Chrome Web Store にもうすぐ登場します。
BlinkPause は Chrome Web Store への公開準備中です。公開されたら、このボタンからすぐに移動できます。
Firefox Add-ons にもうすぐ登場します。
Firefox 版の BlinkPause は addons.mozilla.org への公開準備中です。公開されたら、このボタンからすぐに移動できます。
Chrome、Edge、Firefox に対応
BlinkPause は、まばたきを思い出させてくれる無料の拡張機能です。1分ほどごとに、読んでいるページの上でやわらかなまぶたが少し閉じ、約0.5秒でまた開きます。それに合わせてまばたきするだけ。20分ごとには、20秒間遠くのものを見るよう促します。
カメラなし、アカウントなし、追跡なし。 Microsoft Edge にもあります。Firefox にもまもなく登場します。 スマートフォンのブラウザでは拡張機能が使えません。パソコンで追加してください。
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ページがまばたきしたら、あなたもいっしょに。ここでは数秒ごとですが、BlinkPause の標準は1分に1回です。
集中しているとまばたきが減り、しかも最後まで閉じきらないまばたきが増えます。そのせいで目が乾き、疲れてしまいます。意味を覚えた合図があれば、まばたきを増やす助けになります。
17
回、安静時の1分間のまばたき
話しているときは約26回、読んでいるときは約4.5回です。
Bentivoglio, 1997半数
以上のパソコン利用者
が、目の疲れ、乾き、痛みなど、デジタル眼精疲労の症状を感じています。
Sheppard and Wolffsohn, 2018+7
回、1分間のまばたき
「今まばたきして」という意味だとわかっている短い画面の合図で増えた回数。プラセボではほぼ増えませんでした。
Nosch, 2015
まばたきを見ただけで、反射的にまばたきするわけではありません。研究では、合図の意味を知っている人にだけ効果がありました。だからウェルカム画面では、まずゆっくりまばたきを3回練習します。まぶたが閉じたら、あなたも目を閉じてください。
くわしい内容と、研究でわかっていないことは画面を見ているとき、まばたきはどのくらいすればいい?にまとめています。
フォーカスを奪わず、クリックをじゃませず、自然に消えます。好きな見た目と頻度(30秒ごとから5分ごとまで)、速さ(速め、自然、ゆっくり)を選べます。10回に1回はゆっくりしたまばたきで、目をしっかり閉じるきっかけになります。
内側から見た本物のまばたき。ぼやけたまつ毛のある、あたたかく暗いまぶたがページの上で閉じ、また開きます。どこまで閉じるかは強さで選べます:ひかえめ、はっきり、しっかり。
ページが一瞬やわらかくぼやけ、うっすらとまぶたが重なって、またくっきり戻ります。ぼかし具合は深さで選べます:うっすら、ふんわり、しっかり。ある研究では、ぼかしがいちばん好まれた合図でした。
目が現れて、あなたに向かってゆっくりまばたきし、去っていきます。場所はウィンドウのすみか真ん中、大きさはスライダーで小さくも大きくもできます。
画面を見て20分たつごとに、小さなカードが20秒間遠くのものを見るよう促します。これが20-20-20ルールです。やさしいボウルの音と音声ガイドが始まりと終わりを知らせるので、画面から目を離したままでいられます。スキップすることも、5分後にもう一度出すこともできます。
ガイドの声は、パソコンにすでに入っている音声を使います。どこにも何も送信しません。
1日3回、休憩が「ぎゅっとまばたき」セットになることがあります。閉じて、ぎゅっ、開けてを15回。まばたき体操についての2025年の研究でいちばん良い結果が出た方法です。低い音は閉じる、高い音は開けるの合図なので、目を閉じたままついていけます。
20-20-20ルールの効果については研究結果が分かれていて、やめると効果は薄れていきます。研究でわかっていること。だから休憩は、オンのままにしておけるくらいおだやかにしています。
4つの静かな音は、鳴らすたびにパソコン上でつくられるので、ダウンロードするファイルはありません。休憩ではオン、まばたきごとの音は使いたいときだけオンにできます。
すべてツールバーにあります。目をクリックすると BlinkPause が開き、片側に今の状態、もう片側に基本の設定が表示されます。
間の悪いときに割り込むリマインダーは、オフにされてしまい、誰の役にも立ちません。BlinkPause はじゃまをしないタイミングを見はからいます。
Meet、Zoom、Teams、Webex、Slack のハドルなど。タブで通話が開いているあいだは、何も表示しません。
パソコンがアイドル状態やロック中のとき、ほかのアプリを使っているときは何もしません。5分以上たって戻ってきたら、休憩したことになります。
休憩は入力の手が止まるまで待ち、全画面表示や動画が終わるのも待ちます。
ポップアップ、ツールバーのメニュー、ショートカットから一時停止できます。動かす時間帯と、表示しないサイトも決められます。
まばたきの時間になるまで、ページでは何も動きません。動くときも、見ているタブだけです。インストール時に警告が出る権限は求めません。
プライバシーポリシーもご覧ください。短い文章です。
目の休憩ツールにはいくつかの種類があり、どれにも一長一短があります。BlinkPause も同じです。
ほかにも気になることがあれば、サポートにすぐ試せる解決方法があります。メールはすべて人が読んでいます。
Chrome、Edge、Firefox で使える、まばたきを思い出させてくれる無料のブラウザ拡張機能です。1分ほどごとに、読んでいるページの上でやわらかなまぶたが少し閉じてまた開くので、それに合わせてまばたきします。20分ごとには、20秒間遠くのものを見るよう促します。
はい。広告も、アカウントも、有料プランもありません。BlinkPause は小さなスタジオ Mutables がつくっています。
いいえ。BlinkPause がカメラをオンにすることはなく、まばたきも数えません。あなたが選んだリズムで合図を出すので、それに合わせてまばたきします。
標準は1分ごとで、30秒ごとから5分ごとまで選べます。10回に1回はゆっくりしたまばたきで、目をしっかり閉じるきっかけになります。
まぶたは内側から見た本物のまばたきで、ぼやけたまつ毛のある、あたたかく暗いまぶたが、選んだ強さ(ひかえめ、はっきり、しっかり)で閉じます。かすみはページを一瞬やわらかくぼかし、うっすらとまぶたが重なります。ひょっこりは、設定した大きさの目がすみからまばたきします。どれでも、ツールバーの目がいっしょにまばたきします。
なりません。ブラウザのタブで通話が開いているあいだ(Google Meet、Zoom、Teams、Webex、Slack のハドルなど)は、何も表示しません。休憩も、全画面表示や動画が終わるまで待ちます。
見ているページの上にまばたきを表示するためだけです。この権限は任意で、BlinkPause がページの内容を読むことはありません。許可しない場合は、ツールバーの目がまばたきします。
新しいタブ、設定、拡張機能ストア、PDF などのブラウザ自体のページには、拡張機能は描画できません。そこでは、ツールバーボタンの下に開く BlinkPause のポップアップで目がまばたきし(入力中は出ません)、ポップアップは自動で閉じます。設定で、ツールバーのみに切り替えることもできます。
いいえ。パソコンにすでにインストールされている音声を使うので、言葉はその場で読み上げられ、外に出ることはありません。音もパソコン上でつくられます。
まばたきは使えません。拡張機能が描画できるのはブラウザの中だけです。休憩は、「ほかのアプリでも知らせる」をオンにすれば、ほかのアプリを使っているときも通知で届きます。
研究結果は分かれています。ある試験では、リマインダーで2週間のあいだ目の疲れの症状がやわらぎましたが、やめて1週間後には効果がなくなっていました。だから BlinkPause はまばたきを中心にし、休憩はオンのままにしておけるくらいおだやかにしています。
いいえ。リマインダーであり、医療機器ではありません。目の乾き、痛み、かすみが続く場合は、眼科医に相談してください。
Chrome、Edge、Firefox で無料。設定は1分、あとはじゃまをしません。
カメラなし、アカウントなし、追跡なし。 Microsoft Edge にもあります。Firefox にもまもなく登場します。 スマートフォンのブラウザでは拡張機能が使えません。パソコンで追加してください。
Chrome Web Store にもうすぐ登場します。
BlinkPause は Chrome Web Store への公開準備中です。公開されたら、このボタンからすぐに移動できます。
Firefox Add-ons にもうすぐ登場します。
Firefox 版の BlinkPause は addons.mozilla.org への公開準備中です。公開されたら、このボタンからすぐに移動できます。