BlinkPause Już prawie w Chrome Web Store.
BlinkPause jest w drodze do Chrome Web Store. Ten przycisk zaprowadzi Cię tam od razu, gdy tylko się pojawi.
Już prawie w Firefox Add-ons.
BlinkPause dla Firefox jest w drodze do addons.mozilla.org. Ten przycisk zaprowadzi Cię tam od razu, gdy tylko się pojawi.
Dla Chrome, Edge i Firefox
BlinkPause to darmowe rozszerzenie, które przypomina Ci o mruganiu. Mniej więcej co minutę miękkie powieki przymykają się nad czytaną stroną i otwierają się znowu, w około pół sekundy, a Ty mrugasz razem z nimi. Co 20 minut prosi, żeby przez 20 sekund popatrzeć na coś daleko.
Bez kamery, bez konta, bez śledzenia. Dostępny też dla: Microsoft Edge. Wkrótce także: Firefox. Przeglądarki w telefonie nie obsługują rozszerzeń. Dodaj go na komputerze.
Już prawie w Chrome Web Store.
BlinkPause jest w drodze do Chrome Web Store. Ten przycisk zaprowadzi Cię tam od razu, gdy tylko się pojawi.
Już prawie w Firefox Add-ons.
BlinkPause dla Firefox jest w drodze do addons.mozilla.org. Ten przycisk zaprowadzi Cię tam od razu, gdy tylko się pojawi.
Strona mruga, a Ty razem z nią. Tutaj co kilka sekund; w BlinkPause domyślnie raz na minutę.
Skupiona praca spowalnia mruganie, a coraz więcej mrugnięć kończy się, zanim powieki się domkną. Oczy wysychają i się męczą. Sygnał, na który nauczyłeś się reagować, może pomóc Ci mrugać częściej.
17
mrugnięć na minutę w spoczynku
Około 26, gdy mówisz, i około 4,5, gdy czytasz.
Bentivoglio, 1997Połowa
lub więcej użytkowników komputerów
zgłasza objawy cyfrowego zmęczenia wzroku, takie jak zmęczone, suche lub bolące oczy.
Sheppard and Wolffsohn, 2018+7
mrugnięć na minutę
przy krótkim sygnale na ekranie, o którym ludzie wiedzieli, że znaczy „mrugnij teraz”, wobec prawie żadnych przy placebo.
Nosch, 2015
Widok mrugnięcia nie sprawia, że mrugasz odruchowo. W badaniach sygnał działał, gdy ludzie wiedzieli, co oznacza. Dlatego powitanie zaczyna się od trzech wolnych mrugnięć na próbę: gdy powieki się zamkną, zamknij swoje.
Szczegóły, a także to, czego badania nie pokazują, znajdziesz w artykule Jak często należy mrugać przy ekranie?
Nigdy nie przejmuje fokusu, nigdy nie blokuje kliknięcia i znika sam. Wybierz styl, który Ci odpowiada, jak często się pojawia (od co 30 sekund do co 5 minut) i w jakim tempie: szybkie, naturalne lub wolne. Co dziesiąte mrugnięcie jest wolne, jako zachęta, by zamknąć oczy do końca.
Prawdziwe mrugnięcie widziane od środka: ciepłe, ciemne powieki z rozmytymi rzęsami zamykają się nad stroną i otwierają znowu. Siła decyduje, jak nisko schodzą: Lekka, Wyraźna lub Pełna.
Strona na moment delikatnie się rozmywa, z ledwo widocznymi powiekami, i znów robi się ostra. Głębia decyduje, jak bardzo: Lekka, Miękka lub Głęboka. W jednym badaniu rozmycie było najchętniej wybieranym sygnałem.
Oko pojawia się, powoli do Ciebie mruga i znika: w rogu lub na środku okna, małe lub duże, ustawiane suwakiem.
Przy każdym stylu mruga też oko BlinkPause na pasku narzędzi. Na stronach, na których żadne rozszerzenie nie może rysować, takich jak nowa karta, ustawienia, sklepy i pliki PDF, oko mruga w małym okienku BlinkPause, tuż pod jego przyciskiem na pasku narzędzi, a okienko samo się zamyka. Czeka, gdy piszesz, więc nigdy nie przejmuje Twoich klawiszy.
Co 20 minut przed ekranem małe okienko prosi, żeby przez 20 sekund popatrzeć na coś daleko: to zasada 20-20-20. Cicha misa i głosowy przewodnik dają znać, kiedy przerwa się zaczyna i kończy, więc oczy mogą odpocząć od ekranu. Pomiń ją albo przełóż o 5 minut.
Przewodnik mówi głosem, który już jest na Twoim komputerze. Nic nie jest nigdzie wysyłane.
Trzy razy dziennie przerwa może zmienić się w serię zaciśnięć: zamknij, zaciśnij, otwórz, 15 razy, czyli ćwiczenie, które wypadło najlepiej w badaniu ćwiczeń mrugania z 2025 roku. Niski ton znaczy zamknij, a wysoki otwórz, więc możesz ćwiczyć z zamkniętymi oczami.
Dowody na skuteczność zasady 20-20-20 są niejednoznaczne, a korzyść znika, gdy się przestaje. Co mówią badania. Dlatego przerwy są na tyle łagodne, że można ich nie wyłączać.
Cztery ciche dźwięki, tworzone na Twoim komputerze w chwili odtwarzania, bez plików do pobrania. Przy przerwach są włączone; przy każdym mrugnięciu wyłączone, chyba że chcesz inaczej.
Wszystko jest na pasku narzędzi. Kliknij oko, żeby otworzyć BlinkPause: z jednej strony to, co właśnie robi, z drugiej najważniejsze opcje.
Przypomnienie, które przeszkadza w złym momencie, w końcu ląduje wyłączone i wtedy nikomu nie pomaga. BlinkPause pilnuje chwil, w których lepiej zejść z drogi.
Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles i inne: dopóki rozmowa jest otwarta w karcie, nic się nie pojawia.
Nic się nie dzieje, gdy komputer jest bezczynny lub zablokowany albo gdy jesteś w innej aplikacji. Powrót po pięciu minutach lub dłużej liczy się jako przerwa.
Przerwa czeka na pauzę w pisaniu oraz na koniec trybu pełnoekranowego i filmu.
Wstrzymaj z okienka, z menu na pasku narzędzi albo skrótem. Ustaw godziny działania i witryny, które ma pomijać.
Na stronie nic nie działa, dopóki nie przyjdzie pora na mrugnięcie, i wtedy tylko w karcie, którą oglądasz. Instalacja nie wymaga żadnego uprawnienia, które wyświetla ostrzeżenie.
Przeczytaj politykę prywatności. Jest krótka.
Narzędzia do przerw dla oczu są kilku rodzajów. Każde ma swoją cenę, nasze też.
Coś jeszcze? W pomocy są szybkie rozwiązania, a każdego maila czyta człowiek.
Darmowym rozszerzeniem do Chrome, Edge i Firefox, które przypomina Ci o mruganiu. Mniej więcej co minutę miękkie powieki przymykają się nad czytaną stroną i otwierają znowu, a Ty mrugasz razem z nimi. Co 20 minut prosi, żeby przez 20 sekund popatrzeć na coś daleko.
Tak. Bez reklam, bez konta, bez wersji premium. BlinkPause tworzy Mutables, małe studio.
Nie. BlinkPause nigdy nie włącza kamery i nie liczy Twoich mrugnięć. Daje Ci sygnał w wybranym przez Ciebie rytmie, a Ty mrugasz razem z nim.
Domyślnie co minutę, a do wyboru od co 30 sekund do co 5 minut. Co dziesiąte mrugnięcie jest wolne, jako przypomnienie, by zamknąć oczy do końca.
Powieki to prawdziwe mrugnięcie widziane od środka: ciepłe, ciemne powieki z rozmytymi rzęsami, z wybraną siłą (Lekka, Wyraźna lub Pełna). Mgła na moment delikatnie rozmywa stronę, z ledwo widocznymi powiekami. Oczko to oko, które mruga do Ciebie z rogu, w ustawionym rozmiarze. Oko na pasku narzędzi mruga przy każdym z nich.
Nie. Dopóki rozmowa jest otwarta w karcie przeglądarki (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack huddles i inne), nie pokazuje zupełnie nic. Przerwy czekają też na koniec trybu pełnoekranowego i filmu.
Tylko po to, by narysować mrugnięcie na stronie, którą oglądasz. Uprawnienie jest opcjonalne, a BlinkPause nigdy nie czyta treści strony. Bez niego mruga oko na pasku narzędzi.
Przeglądarki zachowują swoje strony dla siebie: nową kartę, ustawienia, sklepy z rozszerzeniami i pliki PDF. Tam oko mruga w okienku BlinkPause pod jego przyciskiem na pasku narzędzi (nigdy, gdy piszesz), a okienko samo się zamyka. W ustawieniach możesz wybrać tylko pasek narzędzi.
Nie. Używa głosu, który już jest zainstalowany na Twoim komputerze, więc słowa są wypowiadane tam i nigdy go nie opuszczają. Dźwięki też powstają na Twoim komputerze.
Mrugnięcie nie: rozszerzenie może rysować tylko w przeglądarce. Przerwy mogą do Ciebie dotrzeć w innych aplikacjach jako powiadomienie, jeśli włączysz Przypominaj w innych aplikacjach.
Dowody są niejednoznaczne. W jednym badaniu przypomnienia złagodziły objawy zmęczenia wzroku w ciągu dwóch tygodni, ale tydzień po przerwaniu korzyść zniknęła. Dlatego BlinkPause stawia na mruganie, a przerwy są na tyle łagodne, że można ich nie wyłączać.
Nie. To przypomnienie, a nie wyrób medyczny. Jeśli suchość, ból albo niewyraźne widzenie nie mijają, skonsultuj się z optometrystą lub okulistą.
Za darmo dla Chrome, Edge i Firefox. Minuta konfiguracji, a potem nie wchodzi Ci w drogę.
Bez kamery, bez konta, bez śledzenia. Dostępny też dla: Microsoft Edge. Wkrótce także: Firefox. Przeglądarki w telefonie nie obsługują rozszerzeń. Dodaj go na komputerze.
Już prawie w Chrome Web Store.
BlinkPause jest w drodze do Chrome Web Store. Ten przycisk zaprowadzi Cię tam od razu, gdy tylko się pojawi.
Już prawie w Firefox Add-ons.
BlinkPause dla Firefox jest w drodze do addons.mozilla.org. Ten przycisk zaprowadzi Cię tam od razu, gdy tylko się pojawi.