BlinkPause: knipperherinnering en 20-20-20-oogpauzes

Achter een scherm vergeet je te knipperen

Geconcentreerd werken vertraagt het knipperen, en meer knipperingen houden op voordat je ogen echt dicht zijn. Je ogen drogen uit en worden moe. Een hint waarop je hebt leren reageren kan je helpen vaker te knipperen.

17

knipperingen per minuut in rust

Zo'n 26 als je praat, en zo'n 4,5 als je leest.
Bentivoglio, 1997
De helft

of meer van de computergebruikers

meldt klachten van digitale oogvermoeidheid, zoals moeie, droge of pijnlijke ogen.
Sheppard and Wolffsohn, 2018
+7

knipperingen per minuut

met een korte hint op het scherm waarvan mensen wisten dat die “knipper nu” betekende, tegenover vrijwel geen met een placebo.
Nosch, 2015

De welkomstronde van BlinkPause: het oog, en “Gaan de oogleden dicht? Dan de jouwe ook. Helemaal. We proberen er drie.”

Eerst leer je de hint

Een knipper zien laat je niet uit reflex knipperen. In onderzoeken werkte de hint als mensen wisten wat die betekende. Daarom begint de welkomstronde met drie langzame oefenknipperingen: gaan de oogleden dicht, dan de jouwe ook.

De details, en wat de onderzoeken niet laten zien, staan in Hoe vaak zou je moeten knipperen achter een scherm?

Drie stijlen, één knipper

Het neemt nooit de focus over, blokkeert nooit een klik en verdwijnt vanzelf. Kies de stijl die je mooi vindt, hoe vaak hij komt (van elke 30 seconden tot elke 5 minuten) en hoe snel: snel, natuurlijk of langzaam. Elke tiende knipper is een langzame, een duwtje om je ogen helemaal te sluiten.

Oogleden

Een echte knipper, van binnenuit gezien: warme, donkere oogleden met wazige wimpers sluiten over de pagina en gaan weer open. Sterkte bepaalt hoe ver ze komen: Zacht, Duidelijk of Volledig.
Waas

De pagina wordt even zacht wazig, met vage oogleden, en wordt dan weer scherp. Diepte bepaalt hoe zacht: Licht, Zacht of Diep. In één onderzoek was wazigheid de hint die mensen het fijnst vonden.
Kiekeboe

Het oog komt binnen, knippert langzaam naar je en gaat weer: in een hoek of het midden van het venster, klein of groot, met een schuifregelaar.

En af en toe: kijk in de verte

Na elke 20 minuten schermtijd vraagt een klein kaartje je om 20 seconden naar iets ver weg te kijken: de 20-20-20-regel. Een zachte klankschaal en een stem laten je horen wanneer het begint en eindigt, zodat je ogen van het scherm weg kunnen blijven. Sla het over, of laat het over 5 minuten terugkomen.

De begeleiding spreekt met een stem die al op je computer staat. Er wordt niets verstuurd.

Drie keer per dag kan een pauze een knijpoefening worden: dicht, knijpen, open, 15 keer, de routine die het best uit de bus kwam in een onderzoek uit 2025 naar knipperoefeningen. Een lage toon betekent dicht en een hoge toon open, zodat je het met je ogen dicht kunt volgen.

Het bewijs voor 20-20-20 is wisselend, en het effect verdwijnt als mensen stoppen. Wat de onderzoeken zeggen. Daarom zijn de pauzes zacht genoeg om aan te laten.

Het pauzekaartje van BlinkPause: het oog vraagt je 20 seconden in de verte te kijken, een ring telt af, en er zijn knoppen Straks en Overslaan

Geluiden waar je mee kunt leven

Vier zachte geluiden, gemaakt op je computer terwijl ze klinken, zonder bestanden om te downloaden. Bij pauzes staan ze aan; bij elke knipper staan ze uit, tenzij je ze wilt.

Adem Zacht uitademen
Druppel Eén waterdruppel
Schaal Een kleine klankschaal
Belletje Twee zachte tonen

Stil wanneer het moet

Een herinnering die op het verkeerde moment stoort, wordt uitgezet, en dan helpt hij niemand meer. BlinkPause let op de momenten om uit de weg te blijven.

Tijdens gesprekken

Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack-huddles en meer: zolang er een gesprek open is in een tabblad, verschijnt er niets.
Als je weg bent

Er gebeurt niets als de computer inactief of vergrendeld is, of als je in een andere app zit. Terugkomen na vijf minuten of meer telt als pauze.
Midden in een zin

Een pauze wacht op een pauze in je typen, en tot volledig scherm en video voorbij zijn.
Als jij het zegt

Pauzeer via de pop-up, het menu in de werkbalk of een sneltoets. Stel in op welke tijden het werkt en welke sites het overslaat.

Het kijkt nooit naar jou, of naar je pagina's

Er draait niets op een pagina tot er een knipper aan de beurt is, en dan alleen in het tabblad waar je naar kijkt. Installeren vraagt geen enkele toestemming die een waarschuwing geeft.

Camera: Nooit. BlinkPause kijkt niet naar je knipperen en telt het niet.
Verstuurde gegevens: Geen. Geen account, geen statistieken, geen netwerkverzoeken.
Toegang tot pagina's: Optioneel, en alleen om de knipper te tekenen. Het leest nooit wat er op de pagina staat.
Wat het op een pagina controleert: Of die op volledig scherm staat, of er een video speelt, en wanneer er voor het laatst een toets is ingedrukt (nooit welke).
De stembegeleiding: Een stem die op je computer is geïnstalleerd. De woorden gaan er nooit vandaan.
Je cijfers: Knipperingen en pauzes per dag, 60 dagen lang, alleen op deze computer.

Lees het privacybeleid. Het is kort.

Zo verhoudt het zich tot andere herinneringen

Hulpmiddelen voor oogpauzes zijn er in een paar soorten. Elk heeft een nadeel, de onze ook.

Timers met meldingen: Goed Eenvoudig, en ze werken ook buiten de browser.; Minder goed Makkelijk te missen, en focusmodi slikken ze in. De meeste zijn pauzetimers, geen knipperherinneringen.
Knippertellers via de webcam: Goed Herinneren je alleen als je echt stopt met knipperen.; Minder goed De camera blijft aan, tellingen kunnen niet kloppen, en ze kosten batterij en vertrouwen.
Pauzeschermen op volledig scherm: Goed Onmogelijk te negeren.; Minder goed Ze nemen het over op het slechtste moment, dus mensen leren ze weg te klikken of uit te zetten.
BlinkPause: Goed Een hint op de pagina die je leest die vanzelf verdwijnt, geen camera, en stil tijdens gesprekken.; Minder goed Alleen in de browser: een extensie kan niet over andere apps tekenen. Pauzes kunnen je daar bereiken als melding, als je dat aanzet.

Vragen

Nog iets? Ondersteuning heeft snelle oplossingen, en elke e-mail wordt door een mens gelezen.

Wat is BlinkPause?

Een gratis browserextensie voor Chrome, Edge en Firefox die je eraan herinnert te knipperen. Ongeveer elke minuut sluiten zachte oogleden een beetje over de pagina die je leest en gaan ze weer open, en jij knippert mee. Elke 20 minuten vraagt het je om 20 seconden naar iets ver weg te kijken.

Is het gratis?

Ja. Geen advertenties, geen account, geen premiumversie. BlinkPause is gemaakt door Mutables, een kleine studio.

Gebruikt het mijn camera?

Nee. BlinkPause zet nooit de camera aan en telt je knipperingen niet. Het geeft je een hint in een ritme dat jij kiest, en jij knippert mee.

Hoe vaak knippert het?

Standaard elke minuut, en alles van elke 30 seconden tot elke 5 minuten. Elke tiende knipper is een langzame, een herinnering om je ogen helemaal te sluiten.

Hoe zien de stijlen eruit?

Oogleden is een echte knipper van binnenuit gezien: warme, donkere oogleden met wazige wimpers, in de sterkte die je kiest (Zacht, Duidelijk of Volledig). Waas maakt de pagina even zacht wazig, met vage oogleden. Kiekeboe is het oog dat vanuit een hoek naar je knippert, in de grootte die je instelt. Het oog in de werkbalk knippert bij elke stijl mee.

Stoort het tijdens een videogesprek?

Nee. Zolang er een gesprek open is in een browsertabblad (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack-huddles en andere), laat het helemaal niets zien. Pauzes wachten ook tot volledig scherm en video voorbij zijn.

Waarom vraagt het toegang tot sites?

Alleen om de knipper te tekenen op de pagina waar je naar kijkt. De toestemming is optioneel, en BlinkPause leest nooit wat er op de pagina staat. Zonder toestemming knippert het oog in de werkbalk.

Werkt het op een nieuw tabblad?

Browsers houden hun eigen pagina's voor zichzelf: een nieuw tabblad, de instellingen, de extensiewinkels en pdf's. Daar knippert het oog in de eigen pop-up van BlinkPause onder de werkbalkknop (nooit terwijl je typt), en de pop-up sluit vanzelf. In de instellingen kun je kiezen voor alleen de werkbalk.

Stuurt de stembegeleiding iets over internet?

Nee. Ze gebruikt een stem die al op je computer staat, dus de woorden worden daar uitgesproken en gaan er nooit vandaan. De geluiden worden ook op je computer gemaakt.

Werkt het buiten de browser?

De knipper niet: een extensie kan alleen in de browser tekenen. Pauzes kunnen je in andere apps bereiken als melding, als je Herinner me in andere apps aanzet.

Helpt de 20-20-20-regel echt?

Het bewijs is wisselend. In één onderzoek verlichtten herinneringen klachten van oogvermoeidheid in twee weken, maar het effect was een week na het stoppen weg. Daarom zet BlinkPause de knipper voorop en houdt het de pauzes zacht genoeg om aan te laten.

Is BlinkPause een behandeling voor droge ogen?

Nee. Het is een herinnering, geen medisch hulpmiddel. Blijven je ogen droog of pijnlijk, of zie je wazig, ga dan naar een optometrist of oogarts.

Knipper. En ga dan verder.

Gratis voor Chrome, Edge en Firefox. Een minuut om in te stellen, daarna blijft het uit de weg.

Toevoegen aan Edge, het is gratis

Geen camera, geen account, geen tracking. Ook voor Microsoft Edge. Binnenkort ook voor Firefox. Browsers op je telefoon draaien geen extensies. Voeg het toe op je computer.

Bijna in de Chrome Web Store.

BlinkPause is onderweg naar de Chrome Web Store. Deze knop brengt je er meteen heen zodra het live is.

Bijna in Firefox Add-ons.

BlinkPause voor Firefox is onderweg naar addons.mozilla.org. Deze knop brengt je er meteen heen zodra het live is.

Een knipperherinnering voor je browser.

Achter een scherm vergeet je te knipperen

Eerst leer je de hint

Drie stijlen, één knipper

Oogleden

Waas

Kiekeboe

Ook het oog in je werkbalk knippert

En af en toe: kijk in de verte

Geluiden waar je mee kunt leven

Eén klik op het oog

Stil wanneer het moet

Tijdens gesprekken

Als je weg bent

Midden in een zin

Als jij het zegt

Het kijkt nooit naar jou, of naar je pagina's

Zo verhoudt het zich tot andere herinneringen

Vragen

Knipper. En ga dan verder.