BlinkPause Chrome Web Storeમાં લગભગ આવી ગયું.
BlinkPause Chrome Web Storeમાં આવી રહ્યું છે. તે ઉપલબ્ધ થતાં જ આ બટન તમને સીધા ત્યાં લઈ જશે.
Firefox Add-onsમાં લગભગ આવી ગયું.
Firefox માટેનું BlinkPause addons.mozilla.org પર આવી રહ્યું છે. તે ઉપલબ્ધ થતાં જ આ બટન તમને સીધા ત્યાં લઈ જશે.
Chrome, Edge અને Firefox માટે
BlinkPause એક મફત એક્સ્ટેન્શન છે જે તમને પલક ઝપકાવવાનું યાદ કરાવે છે. લગભગ દર મિનિટે, તમે વાંચતા હો તે પેજ પર હળવાં પોપચાં થોડાં બંધ થાય છે અને લગભગ અડધી સેકન્ડમાં ફરી ખૂલે છે, અને તમે તેની સાથે પલક ઝપકાવો છો. દર 20 મિનિટે તે તમને 20 સેકન્ડ માટે કોઈ દૂરની વસ્તુ તરફ જોવાનું કહે છે.
કૅમેરા નહીં, એકાઉન્ટ નહીં, ટ્રૅકિંગ નહીં. આમાં પણ ઉપલબ્ધ: Microsoft Edge. ટૂંક સમયમાં આમાં પણ: Firefox. ફોનનાં બ્રાઉઝરમાં એક્સ્ટેન્શન ચાલતાં નથી. તેને તમારા કમ્પ્યુટર પર ઉમેરો.
Chrome Web Storeમાં લગભગ આવી ગયું.
BlinkPause Chrome Web Storeમાં આવી રહ્યું છે. તે ઉપલબ્ધ થતાં જ આ બટન તમને સીધા ત્યાં લઈ જશે.
Firefox Add-onsમાં લગભગ આવી ગયું.
Firefox માટેનું BlinkPause addons.mozilla.org પર આવી રહ્યું છે. તે ઉપલબ્ધ થતાં જ આ બટન તમને સીધા ત્યાં લઈ જશે.
પેજ પલક ઝપકાવે છે, તમે પણ તેની સાથે. અહીં દર થોડી સેકન્ડે; BlinkPauseમાં, ડિફૉલ્ટ રૂપે મિનિટમાં એક વાર.
ધ્યાનથી કામ કરો ત્યારે પલકારા ધીમા પડી જાય છે, અને જે પલકારા થાય છે તેમાંના ઘણા પૂરા બંધ થતા પહેલાં જ અટકી જાય છે. આંખો સુકાય છે અને થાકી જાય છે. જે સંકેતનો જવાબ આપતાં તમે શીખ્યા હો, તે તમને વધુ પલક ઝપકાવવામાં મદદ કરી શકે.
17
પલકારા પ્રતિ મિનિટ, આરામમાં
વાત કરતી વખતે લગભગ 26, અને વાંચતી વખતે લગભગ 4.5.
Bentivoglio, 1997અડધા
કે વધુ કમ્પ્યુટર વપરાશકર્તાઓ
ડિજિટલ આઇ સ્ટ્રેનનાં લક્ષણો જણાવે છે, જેમ કે થાકેલી, સૂકી કે દુખતી આંખો.
Sheppard અને Wolffsohn, 2018+7
વધુ પલકારા પ્રતિ મિનિટ
સ્ક્રીન પરના એક નાના સંકેતથી, જેનો અર્થ લોકો જાણતા હતા: “હવે પલક ઝપકાવો”, જ્યારે પ્લેસિબોથી લગભગ કોઈ ફેર નહીં.
Nosch, 2015
પલકારો જોવાથી આપમેળે પલક ઝપકાઈ જતી નથી. અભ્યાસોમાં, સંકેત ત્યારે કામ કર્યો જ્યારે લોકો તેનો અર્થ જાણતા હતા. તેથી સ્વાગતની શરૂઆત મહાવરાના ત્રણ ધીમા પલકારાથી થાય છે: પોપચાં બંધ થાય, ત્યારે તમારી આંખો પણ બંધ કરો.
વિગતો, અને અભ્યાસો શું નથી બતાવતા, તે અહીં વાંચો: સ્ક્રીન સામે કેટલી વાર પલક ઝપકાવવી જોઈએ?
તે ક્યારેય ફોકસ છીનવતું નથી, ક્યારેય ક્લિક રોકતું નથી, અને જાતે જ ચાલ્યું જાય છે. તમને ગમતો દેખાવ પસંદ કરો, તે કેટલી વાર આવે (દર 30 સેકન્ડથી દર 5 મિનિટ સુધી) અને કેટલી ઝડપે ચાલે: ઝડપી, સ્વાભાવિક કે ધીમી. દર દસમો પલકારો ધીમો હોય છે, આંખો પૂરેપૂરી બંધ કરવાનો હળવો ઇશારો.
અંદરથી જોયેલો અસલ પલકારો: ઝાંખી પાંપણોવાળાં હૂંફાળાં, ઘેરાં પોપચાં પેજ પર બંધ થાય છે અને ફરી ખૂલે છે. તીવ્રતા નક્કી કરે છે કે તે કેટલાં નીચે આવે: હળવો, સ્પષ્ટ કે પૂરો.
પેજ એક ક્ષણ માટે હળવેથી ઝાંખું થાય છે, આછાં પોપચાં સાથે, અને પછી સ્પષ્ટ થાય છે. ઊંડાણ નક્કી કરે છે કે કેટલું નરમ: હળવું, નરમ કે ઘેરું. એક અભ્યાસમાં લોકોને ઝાંખપનો સંકેત સૌથી વધુ ગમ્યો.
આંખ આવે છે, તમારી સામે ધીમેથી પલક ઝપકાવે છે, અને જતી રહે છે: વિન્ડોના ખૂણે કે વચ્ચે, નાની કે મોટી, સ્લાઇડરથી નક્કી કરો તેમ.
દરેક દેખાવ સાથે, ટૂલબારમાંની BlinkPause આંખ પણ પલક ઝપકાવે છે. જે પેજ પર કોઈ એક્સ્ટેન્શન દોરી શકતું નથી, જેમ કે નવું ટૅબ પેજ, સેટિંગ, સ્ટોર અને PDF, ત્યાં આંખ BlinkPauseના પોતાના નાના પૉપ-અપમાં, તેના ટૂલબાર બટનની બરાબર નીચે, પલક ઝપકાવે છે, અને પૉપ-અપ જાતે બંધ થઈ જાય છે. તમે ટાઇપ કરતા હો ત્યારે તે રાહ જુએ છે, એટલે તમારી કી ક્યારેય છીનવતું નથી.
સ્ક્રીન સામે દર 20 મિનિટે, એક નાનું કાર્ડ તમને 20 સેકન્ડ માટે કોઈ દૂરની વસ્તુ તરફ જોવાનું કહે છે: 20-20-20 નિયમ. બાઉલનો હળવો રણકાર અને બોલીને માર્ગદર્શન કહે છે કે બ્રેક ક્યારે શરૂ થાય અને ક્યારે પૂરો થાય, જેથી તમારી આંખો સ્ક્રીનથી દૂર રહી શકે. તેને છોડો, અથવા 5 મિનિટ પછી ફરી આવવા દો.
માર્ગદર્શન તમારા કમ્પ્યુટરમાં પહેલેથી રહેલા અવાજમાં બોલે છે. કશું ક્યાંય મોકલાતું નથી.
દિવસમાં ત્રણ વાર, બ્રેક કસીને પલકારાનો સેટ બની શકે: બંધ કરો, કસીને બંધ કરો, ખોલો, 15 વાર. પલકારાની કસરતો પરના 2025ના એક અભ્યાસમાં આ ક્રમ સૌથી સારો નીવડ્યો. નીચો સૂર એટલે બંધ કરો અને ઊંચો સૂર એટલે ખોલો, જેથી તમે આંખો બંધ રાખીને પણ અનુસરી શકો.
20-20-20 માટેના પુરાવા મિશ્ર છે, અને લોકો બંધ કરે ત્યારે ફાયદો ઓસરી જાય છે. અભ્યાસો શું કહે છે. તેથી બ્રેક એટલા હળવા છે કે ચાલુ રાખી શકાય.
ચાર શાંત ધ્વનિ, જે વાગે ત્યારે તમારા કમ્પ્યુટર પર જ બને છે, કોઈ ફાઇલ ડાઉનલોડ કરવાની નહીં. બ્રેક વખતે તે ચાલુ હોય છે; દરેક પલકારા સાથે બંધ, સિવાય કે તમે ઇચ્છો.
બધું ટૂલબારમાં છે. BlinkPause ખોલવા આંખ પર ક્લિક કરો: એક બાજુ તે શું કરી રહ્યું છે, બીજી બાજુ મુખ્ય વિકલ્પો.
ખોટી ક્ષણે ખલેલ પહોંચાડતું રિમાઇન્ડર બંધ કરી દેવાય છે, અને પછી તે કોઈને મદદ કરતું નથી. BlinkPause ધ્યાન રાખે છે કે ક્યારે વચ્ચે ન આવવું.
Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack હડલ અને વધુ: કોઈ ટૅબમાં કૉલ ખુલ્લો હોય ત્યાં સુધી કશું દેખાતું નથી.
કમ્પ્યુટર નિષ્ક્રિય કે લૉક હોય, અથવા તમે બીજી ઍપમાં હો, ત્યારે કશું થતું નથી. પાંચ મિનિટ કે વધુ પછી પાછા આવો તો તે બ્રેક ગણાય છે.
બ્રેક તમારા ટાઇપિંગમાં વિરામની રાહ જુએ છે, અને ફુલસ્ક્રીન તથા વીડિયો પૂરા થવાની પણ.
પૉપ-અપ, ટૂલબારના મેનૂ કે શૉર્ટકટથી થોભાવો. તે કયા સમયે કામ કરે અને કઈ સાઇટ છોડે, તે નક્કી કરો.
પલકારાનો સમય ન થાય ત્યાં સુધી કોઈ પેજ પર કશું ચાલતું નથી, અને ત્યારે પણ ફક્ત તમે જે ટૅબ જુઓ છો તેમાં. ઇન્સ્ટૉલ કરતી વખતે તે એવી કોઈ પરવાનગી માગતું નથી જેનાથી ચેતવણી દેખાય.
ગોપનીયતા નીતિ વાંચો. તે ટૂંકી છે.
આંખના બ્રેક માટેનાં સાધનો થોડા પ્રકારનાં હોય છે. દરેકમાં કંઈક ને કંઈક જતું કરવું પડે છે, અમારામાં પણ.
બીજું કંઈ? સહાયમાં ઝડપી ઉકેલ છે, અને દરેક ઈમેલ કોઈ વ્યક્તિ વાંચે છે.
Chrome, Edge અને Firefox માટેનું મફત બ્રાઉઝર એક્સ્ટેન્શન, જે તમને પલક ઝપકાવવાનું યાદ કરાવે છે. લગભગ દર મિનિટે, તમે વાંચતા હો તે પેજ પર હળવાં પોપચાં થોડાં બંધ થાય છે અને ફરી ખૂલે છે, અને તમે તેની સાથે પલક ઝપકાવો છો. દર 20 મિનિટે તે તમને 20 સેકન્ડ માટે કોઈ દૂરની વસ્તુ તરફ જોવાનું કહે છે.
હા. જાહેરાત નહીં, એકાઉન્ટ નહીં, પ્રીમિયમ પ્લાન નહીં. BlinkPause એક નાનો સ્ટુડિયો, Mutables, બનાવે છે.
ના. BlinkPause ક્યારેય કૅમેરા ચાલુ કરતું નથી અને તમારા પલકારા ગણતું નથી. તમે પસંદ કરો તે લયમાં તે સંકેત આપે છે, અને તમે તેની સાથે પલક ઝપકાવો છો.
ડિફૉલ્ટ રૂપે દર મિનિટે, અને તમે ઇચ્છો તો દર 30 સેકન્ડથી દર 5 મિનિટ વચ્ચે ગમે તેટલી વાર. દર દસમો પલકારો ધીમો હોય છે, આંખો પૂરેપૂરી બંધ કરવાની યાદ.
પોપચાં એટલે અંદરથી જોયેલો અસલ પલકારો: ઝાંખી પાંપણોવાળાં હૂંફાળાં, ઘેરાં પોપચાં, તમે પસંદ કરો તે તીવ્રતાએ (હળવો, સ્પષ્ટ કે પૂરો). ધુમ્મસ પેજને એક ક્ષણ માટે હળવેથી ઝાંખું કરે છે, આછાં પોપચાં સાથે. ડોકિયું એટલે ખૂણેથી તમારી સામે પલક ઝપકાવતી આંખ, તમે નક્કી કરો તે કદમાં. દરેક વખતે ટૂલબારની આંખ પણ પલક ઝપકાવે છે.
ના. બ્રાઉઝરના ટૅબમાં કૉલ ખુલ્લો હોય ત્યારે (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack હડલ અને બીજા), તે બિલકુલ કશું બતાવતું નથી. બ્રેક પણ ફુલસ્ક્રીન અને વીડિયો પૂરા થવાની રાહ જુએ છે.
ફક્ત તમે જે પેજ જુઓ છો તેના પર પલકારો દોરવા માટે. આ પરવાનગી વૈકલ્પિક છે, અને BlinkPause પેજ પર શું છે તે ક્યારેય વાંચતું નથી. તેના વિના, તેને બદલે ટૂલબારની આંખ પલક ઝપકાવે છે.
બ્રાઉઝર પોતાનાં પેજ પોતાના માટે જ રાખે છે: નવું ટૅબ પેજ, સેટિંગ, એક્સ્ટેન્શન સ્ટોર અને PDF. ત્યાં આંખ BlinkPauseના પોતાના પૉપ-અપમાં, તેના ટૂલબાર બટનની નીચે, પલક ઝપકાવે છે (તમે ટાઇપ કરતા હો ત્યારે ક્યારેય નહીં), અને પૉપ-અપ જાતે બંધ થઈ જાય છે. સેટિંગમાં તમે તેને ફક્ત ટૂલબાર પર બદલી શકો છો.
ના. તે તમારા કમ્પ્યુટર પર પહેલેથી ઇન્સ્ટૉલ થયેલો અવાજ વાપરે છે, એટલે શબ્દો ત્યાં જ બોલાય છે અને ક્યારેય બહાર જતા નથી. ધ્વનિ પણ તમારા કમ્પ્યુટર પર જ બને છે.
પલકારો નહીં: એક્સ્ટેન્શન ફક્ત બ્રાઉઝરની અંદર દોરી શકે છે. જો તમે “બીજી ઍપમાં હો ત્યારે યાદ કરાવો” ચાલુ કરો, તો બ્રેક બીજી ઍપમાં સૂચના તરીકે પહોંચી શકે છે.
પુરાવા મિશ્ર છે. એક ટ્રાયલમાં, રિમાઇન્ડરથી બે અઠવાડિયામાં આંખના થાકનાં લક્ષણો હળવાં થયાં, પણ બંધ કર્યાના એક અઠવાડિયા પછી ફાયદો જતો રહ્યો. તેથી BlinkPause પલકારાને પહેલું સ્થાન આપે છે અને બ્રેકને એટલા હળવા રાખે છે કે ચાલુ રાખી શકાય.
ના. તે એક રિમાઇન્ડર છે, તબીબી ઉપકરણ નથી. જો તમારી આંખો સૂકી, દુખતી કે ઝાંખી રહે, તો ઑપ્ટોમેટ્રિસ્ટ કે આંખના ડૉક્ટરને બતાવો.
Chrome, Edge અને Firefox માટે મફત. સેટ કરવામાં એક મિનિટ, પછી તે તમારા રસ્તામાંથી દૂર રહે છે.
કૅમેરા નહીં, એકાઉન્ટ નહીં, ટ્રૅકિંગ નહીં. આમાં પણ ઉપલબ્ધ: Microsoft Edge. ટૂંક સમયમાં આમાં પણ: Firefox. ફોનનાં બ્રાઉઝરમાં એક્સ્ટેન્શન ચાલતાં નથી. તેને તમારા કમ્પ્યુટર પર ઉમેરો.
Chrome Web Storeમાં લગભગ આવી ગયું.
BlinkPause Chrome Web Storeમાં આવી રહ્યું છે. તે ઉપલબ્ધ થતાં જ આ બટન તમને સીધા ત્યાં લઈ જશે.
Firefox Add-onsમાં લગભગ આવી ગયું.
Firefox માટેનું BlinkPause addons.mozilla.org પર આવી રહ્યું છે. તે ઉપલબ્ધ થતાં જ આ બટન તમને સીધા ત્યાં લઈ જશે.