BlinkPause قريبًا في سوق Chrome الإلكتروني.
BlinkPause في طريقه إلى سوق Chrome الإلكتروني. وسينقلك هذا الزر إليه مباشرة لحظة توفره.
قريبًا في إضافات Firefox.
إصدار BlinkPause لـ Firefox في طريقه إلى addons.mozilla.org. وسينقلك هذا الزر إليه مباشرة لحظة توفره.
لمتصفحات Chrome وEdge وFirefox
BlinkPause إضافة مجانية تذكّرك بالرمش. كل دقيقة تقريبًا، تنغلق جفون ناعمة قليلًا فوق الصفحة التي تقرأها ثم تنفتح من جديد في نحو نصف ثانية، فترمش معها. وكل 20 دقيقة يطلب منك أن تنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية.
بلا كاميرا ولا حساب ولا تتبع. متوفر أيضًا على Microsoft Edge. وقريبًا على Firefox. متصفحات الهاتف لا تشغّل الإضافات. أضفه من الكمبيوتر.
قريبًا في سوق Chrome الإلكتروني.
BlinkPause في طريقه إلى سوق Chrome الإلكتروني. وسينقلك هذا الزر إليه مباشرة لحظة توفره.
قريبًا في إضافات Firefox.
إصدار BlinkPause لـ Firefox في طريقه إلى addons.mozilla.org. وسينقلك هذا الزر إليه مباشرة لحظة توفره.
ترمش الصفحة، فترمش معها. هنا كل بضع ثوانٍ؛ وفي BlinkPause مرة كل دقيقة افتراضيًا.
التركيز في العمل يبطئ الرمش، وكثير من الرمشات التي تقوم بها لا تكتمل. فتجف عيناك وتتعبان. والتنبيه الذي تعلّمت أن تستجيب له قد يساعدك على الرمش أكثر.
17
رمشة في الدقيقة أثناء الراحة
نحو 26 حين تتحدث، ونحو 4.5 حين تقرأ.
Bentivoglio، 1997النصف
أو أكثر من مستخدمي الكمبيوتر
يذكرون أعراض إجهاد العين الرقمي، مثل تعب العينين أو جفافهما أو ألمهما.
Sheppard وWolffsohn، 2018+7
رمشات في الدقيقة
مع تنبيه قصير على الشاشة يعرف الناس أنه يعني «ارمش الآن»، مقابل زيادة تكاد تكون معدومة مع تنبيه وهمي.
Nosch، 2015
رؤية رمشة لا تجعلك ترمش تلقائيًا. في الدراسات، نجح التنبيه حين عرف الناس معناه. لذلك يبدأ الترحيب بثلاث رمشات تدريبية بطيئة: عندما تنغلق الجفون، أغمض عينيك.
التفاصيل، وما لا تُظهره الدراسات، في كم مرة يجب أن ترمش أمام الشاشة؟
لا يسحب التركيز أبدًا، ولا يمنع أي نقرة، ويختفي من تلقاء نفسه. اختر الشكل الذي يعجبك، وعدد مرات ظهوره (من كل 30 ثانية إلى كل 5 دقائق)، وسرعته: سريعة أو طبيعية أو بطيئة. وكل رمشة عاشرة بطيئة، تذكّرك بإغماض عينيك تمامًا.
رمشة حقيقية تراها من الداخل: جفون دافئة داكنة برموش ضبابية تنغلق فوق الصفحة ثم تنفتح من جديد. تحدد القوة مدى انغلاقها: خفيفة أو واضحة أو كاملة.
تفقد الصفحة وضوحها بلطف للحظة، مع جفون خفيفة، ثم تصفو. يحدد العمق درجة النعومة: خفيف أو ناعم أو عميق. وفي إحدى الدراسات، كان التشويش التنبيه الأحب إلى الناس.
تطلّ العين، وترمش لك ببطء، ثم تمضي: في زاوية النافذة أو وسطها، صغيرة أو كبيرة، بشريط تمرير.
مع كل شكل، ترمش عين BlinkPause في شريط الأدوات في الوقت نفسه. وفي الصفحات التي لا يُسمح لأي إضافة بالرسم عليها، مثل صفحة علامة التبويب الجديدة والإعدادات والمتاجر وملفات PDF، ترمش العين في نافذة BlinkPause المنبثقة الصغيرة أسفل زرّه في شريط الأدوات مباشرة، ثم تُغلق النافذة من تلقاء نفسها. وتنتظر العين حين تكتب، فلا تأخذ منك لوحة المفاتيح أبدًا.
كل 20 دقيقة أمام الشاشة، تطلب منك بطاقة صغيرة أن تنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية: إنها قاعدة 20-20-20. ويخبرك رنين وعاء ناعم ومرشد صوتي متى تبدأ الاستراحة ومتى تنتهي، لتبقى عيناك بعيدًا عن الشاشة. يمكنك تخطيها، أو تأجيلها 5 دقائق.
يتحدث المرشد بصوت موجود أصلًا على الكمبيوتر. لا يُرسل أي شيء إلى أي مكان.
ثلاث مرات يوميًا، يمكن أن تصبح الاستراحة جولة إغماض: أغمض، اضغط، افتح، 15 مرة، وهو التمرين الذي حقق أفضل النتائج في دراسة عام 2025 عن تمارين الرمش. النغمة المنخفضة تعني أغمض، والمرتفعة تعني افتح، فتتبعها وعيناك مغمضتان.
الأدلة على قاعدة 20-20-20 متباينة، وتتلاشى الفائدة حين يتوقف الناس عنها. ماذا تقول الدراسات. لذلك الاستراحات لطيفة بما يكفي لتبقيها مفعّلة.
أربعة أصوات هادئة تُولَّد على الكمبيوتر لحظة تشغيلها، بلا ملفات لتنزيلها. في الاستراحات تكون مفعّلة؛ ومع كل رمشة تكون متوقفة ما لم تُرِدها.
كل شيء في شريط الأدوات. انقر على العين لفتح BlinkPause: ما يفعله الآن في جانب، والأساسيات في الجانب الآخر.
التذكير الذي يقاطعك في اللحظة الخطأ يُوقَف، وعندها لا يفيد أحدًا. لذلك يتنبّه BlinkPause للحظات التي عليه فيها أن يبتعد عن طريقك.
Meet وZoom وTeams وWebex ومحادثات Slack وغيرها: ما دامت مكالمة مفتوحة في علامة تبويب، لا يظهر شيء.
لا يحدث شيء ما دام الكمبيوتر خاملًا أو مقفلًا، أو ما دمت في تطبيق آخر. والعودة بعد خمس دقائق أو أكثر تُحسب استراحة.
تنتظر الاستراحة توقفك عن الكتابة، وانتهاء وضع ملء الشاشة والفيديو.
أوقفه مؤقتًا من النافذة المنبثقة أو قائمة شريط الأدوات أو باختصار. وحدّد ساعات عمله والمواقع التي يتجاهلها.
لا يعمل شيء على أي صفحة حتى يحين موعد الرمشة، وحينها على علامة التبويب التي تنظر إليها فقط. ولا يطلب عند التثبيت أي إذن يُظهر تحذيرًا.
اقرأ سياسة الخصوصية. إنها قصيرة.
أدوات استراحة العين أنواع قليلة، ولكل منها ثمن، بما فيها أداتنا.
هل من سؤال آخر؟ في صفحة الدعم حلول سريعة، وكل رسالة يقرأها إنسان.
إضافة مجانية لمتصفحات Chrome وEdge وFirefox تذكّرك بالرمش. كل دقيقة تقريبًا، تنغلق جفون ناعمة قليلًا فوق الصفحة التي تقرأها ثم تنفتح من جديد، فترمش معها. وكل 20 دقيقة يطلب منك أن تنظر إلى شيء بعيد لمدة 20 ثانية.
نعم. بلا إعلانات ولا حساب ولا اشتراك مدفوع. BlinkPause من صنع Mutables، وهو استوديو صغير.
لا. لا يشغّل BlinkPause الكاميرا أبدًا ولا يعدّ رمشاتك. يمنحك تنبيهًا بالإيقاع الذي تختاره، فترمش معه.
كل دقيقة افتراضيًا، ويمكن ضبطه من كل 30 ثانية إلى كل 5 دقائق. وكل رمشة عاشرة بطيئة، تذكّرك بإغماض عينيك تمامًا.
الجفون رمشة حقيقية تراها من الداخل: جفون دافئة داكنة برموش ضبابية، بالقوة التي تختارها (خفيفة أو واضحة أو كاملة). والضباب يشوّش الصفحة بلطف للحظة، مع جفون خفيفة. والإطلالة عين ترمش لك من زاوية، بالحجم الذي تحدده. وترمش عين شريط الأدوات مع كل منها.
لا. ما دامت مكالمة مفتوحة في علامة تبويب (Google Meet وZoom وTeams وWebex ومحادثات Slack وغيرها)، لا يظهر شيء على الإطلاق. وتنتظر الاستراحات أيضًا انتهاء وضع ملء الشاشة والفيديو.
لرسم الرمشة على الصفحة التي تنظر إليها فقط. الإذن اختياري، ولا يقرأ BlinkPause محتوى الصفحة أبدًا. ومن دونه، ترمش العين في شريط الأدوات بدلًا من ذلك.
تحتفظ المتصفحات بصفحاتها لنفسها: صفحة علامة التبويب الجديدة والإعدادات ومتاجر الإضافات وملفات PDF. هناك، ترمش العين في نافذة BlinkPause المنبثقة أسفل زرّه في شريط الأدوات (لا أثناء الكتابة أبدًا)، ثم تُغلق النافذة من تلقاء نفسها. ويمكنك من الإعدادات اختيار شريط الأدوات فقط.
لا. يستخدم صوتًا مثبّتًا أصلًا على الكمبيوتر، فتُنطق الكلمات هناك ولا تغادره أبدًا. والأصوات تُولَّد على الكمبيوتر أيضًا.
الرمشة لا: فالإضافة لا تستطيع الرسم إلا داخل المتصفح. لكن الاستراحات يمكن أن تصلك في التطبيقات الأخرى كإشعار، إن فعّلت «ذكّرني في التطبيقات الأخرى».
الأدلة متباينة. في إحدى التجارب، خففت التذكيرات أعراض إجهاد العين خلال أسبوعين، لكن الفائدة زالت بعد أسبوع من التوقف. لذلك يبدأ BlinkPause بالرمشة، ويُبقي الاستراحات لطيفة بما يكفي لتبقيها مفعّلة.
لا. إنه أداة تذكير، وليس جهازًا طبيًا. إذا ظلت عيناك جافتين أو متألمتين أو بقيت الرؤية ضبابية، فاستشر أخصائي بصريات أو طبيب عيون.
مجاني لمتصفحات Chrome وEdge وFirefox. دقيقة للإعداد، ثم يبتعد عن طريقك.
بلا كاميرا ولا حساب ولا تتبع. متوفر أيضًا على Microsoft Edge. وقريبًا على Firefox. متصفحات الهاتف لا تشغّل الإضافات. أضفه من الكمبيوتر.
قريبًا في سوق Chrome الإلكتروني.
BlinkPause في طريقه إلى سوق Chrome الإلكتروني. وسينقلك هذا الزر إليه مباشرة لحظة توفره.
قريبًا في إضافات Firefox.
إصدار BlinkPause لـ Firefox في طريقه إلى addons.mozilla.org. وسينقلك هذا الزر إليه مباشرة لحظة توفره.