BlinkPause به‌زودی در فروشگاه وب Chrome.
BlinkPause در راه فروشگاه وب Chrome است. همین که منتشر شود، این دکمه شما را مستقیم به آنجا می‌برد.
به‌زودی در افزونه‌های Firefox.
نسخهٔ Firefox از BlinkPause در راه addons.mozilla.org است. همین که منتشر شود، این دکمه شما را مستقیم به آنجا می‌برد.
برای Chrome، Edge و Firefox
BlinkPause افزونه‌ای رایگان است که پلک زدن را یادتان می‌اندازد. تقریباً هر دقیقه، پلک‌هایی نرم کمی روی صفحه‌ای که می‌خوانید بسته می‌شوند و در حدود نیم ثانیه دوباره باز می‌شوند، و شما هم همراهشان پلک می‌زنید. هر 20 دقیقه هم از شما می‌خواهد 20 ثانیه به چیزی دور نگاه کنید.
بدون دوربین، بدون حساب، بدون ردیابی. همچنین در Microsoft Edge. به‌زودی در Firefox هم. مرورگرهای تلفن افزونه اجرا نمی‌کنند. آن را روی رایانه‌تان نصب کنید.
به‌زودی در فروشگاه وب Chrome.
BlinkPause در راه فروشگاه وب Chrome است. همین که منتشر شود، این دکمه شما را مستقیم به آنجا می‌برد.
به‌زودی در افزونه‌های Firefox.
نسخهٔ Firefox از BlinkPause در راه addons.mozilla.org است. همین که منتشر شود، این دکمه شما را مستقیم به آنجا می‌برد.
صفحه پلک می‌زند، شما هم با آن. اینجا هر چند ثانیه؛ در BlinkPause به‌طور پیش‌فرض دقیقه‌ای یک بار.
کار متمرکز پلک زدن را کند می‌کند، و بسیاری از پلک‌هایی که می‌زنید هم کامل بسته نمی‌شوند. چشم‌هایتان خشک و خسته می‌شوند. نشانه‌ای که یاد گرفته‌اید به آن پاسخ دهید می‌تواند کمک کند بیشتر پلک بزنید.
17
پلک در دقیقه در حالت آرام
حدود 26 بار هنگام صحبت، و حدود 4.5 بار هنگام خواندن.
Bentivoglio، 1997نیمی
یا بیشتر از کاربران رایانه
از نشانه‌های خستگی دیجیتال چشم خبر می‌دهند، مثل چشم‌های خسته، خشک یا دردناک.
Sheppard و Wolffsohn، 2018+7
پلک در دقیقه
با یک نشانهٔ کوتاه روی صفحه که افراد می‌دانستند یعنی «حالا پلک بزنید»، در برابر تقریباً هیچ با دارونما.
Nosch، 2015
دیدن یک پلک شما را بی‌اختیار به پلک زدن وانمی‌دارد. در پژوهش‌ها، نشانه وقتی جواب داد که افراد معنایش را می‌دانستند. برای همین خوشامدگویی با سه پلک تمرینی آهسته شروع می‌شود: وقتی پلک‌ها بسته شدند، شما هم چشم‌هایتان را ببندید.
جزئیات، و آنچه پژوهش‌ها نشان نمی‌دهند، در پشت صفحه‌نمایش هر چند وقت یک بار باید پلک زد؟
هرگز تمرکز را نمی‌گیرد، جلوی هیچ کلیکی را نمی‌گیرد و خودش می‌رود. ظاهری را که دوست دارید انتخاب کنید، اینکه چند وقت یک بار بیاید (از هر 30 ثانیه تا هر 5 دقیقه) و با چه سرعتی: تند، طبیعی یا آرام. هر دهمین پلک آهسته است، تلنگری برای اینکه چشم‌هایتان را کامل ببندید.
یک پلک واقعی، از درون: پلک‌هایی گرم و تیره با مژه‌های محو روی صفحه بسته و دوباره باز می‌شوند. شدت تعیین می‌کند تا کجا پایین بیایند: ملایم، واضح یا کامل.
صفحه برای لحظه‌ای نرم تار می‌شود، با پلک‌هایی کم‌رنگ، و دوباره واضح می‌شود. عمق تعیین می‌کند چقدر نرم: کم، نرم یا عمیق. در یک پژوهش، تاری نشانه‌ای بود که افراد بیش از همه دوست داشتند.
چشم می‌آید، آهسته برایتان پلک می‌زند و می‌رود: در گوشه یا وسط پنجره، کوچک یا بزرگ، با یک لغزنده.
با هر ظاهری، چشم BlinkPause در نوار ابزار هم همراه پلک می‌زند. در صفحه‌هایی که هیچ افزونه‌ای اجازهٔ کشیدن روی آن‌ها را ندارد، مثل صفحهٔ زبانهٔ جدید، تنظیمات، فروشگاه‌ها و PDFها، چشم در پنجرهٔ بازشوی کوچک خود BlinkPause، درست زیر دکمه‌اش در نوار ابزار، پلک می‌زند و پنجره خودش بسته می‌شود. وقتی تایپ می‌کنید صبر می‌کند، پس هرگز کلیدهایتان را نمی‌گیرد.
هر 20 دقیقه کار با صفحه‌نمایش، کارتی کوچک از شما می‌خواهد 20 ثانیه به چیزی دور نگاه کنید: قانون 20-20-20. صدای نرم کاسه و یک راهنمای گفتاری شروع و پایانش را اعلام می‌کنند تا چشم‌هایتان از صفحه دور بمانند. می‌توانید از آن رد شوید، یا بگذارید 5 دقیقهٔ دیگر برگردد.
راهنما با صدایی حرف می‌زند که از قبل روی رایانهٔ شماست. هیچ چیز به جایی فرستاده نمی‌شود.
روزی سه بار، یک استراحت می‌تواند به دور فشردن پلک تبدیل شود: ببندید، فشار دهید، باز کنید، 15 بار؛ روالی که در پژوهشی در سال 2025 دربارهٔ تمرین‌های پلک بهترین نتیجه را داشت. صدای بم یعنی ببندید و صدای زیر یعنی باز کنید، پس می‌توانید با چشم بسته دنبالش کنید.
شواهد دربارهٔ 20-20-20 یک‌دست نیست، و وقتی افراد آن را کنار بگذارند فایده‌اش از بین می‌رود. پژوهش‌ها چه می‌گویند. برای همین استراحت‌ها آن‌قدر ملایم‌اند که بشود روشن نگهشان داشت.
چهار صدای آرام که هنگام پخش روی رایانهٔ شما ساخته می‌شوند، بی هیچ فایلی برای دانلود. در استراحت‌ها روشن‌اند؛ با هر پلک خاموش‌اند، مگر اینکه بخواهید.
همه چیز در نوار ابزار است. روی چشم کلیک کنید تا BlinkPause باز شود: یک طرف کاری که دارد می‌کند، طرف دیگر امکانات اصلی.
یادآوری که در لحظهٔ نامناسب مزاحم شود خاموش می‌شود، و آن وقت به درد هیچ‌کس نمی‌خورد. BlinkPause مراقب لحظه‌هایی است که باید کنار بکشد.
Meet، Zoom، Teams، Webex، Slack و موارد دیگر: تا وقتی تماسی در یک زبانه باز است، چیزی ظاهر نمی‌شود.
وقتی رایانه بیکار یا قفل است، یا در برنامهٔ دیگری هستید، اتفاقی نمی‌افتد. برگشتن بعد از پنج دقیقه یا بیشتر استراحت حساب می‌شود.
استراحت منتظر مکثی در تایپ شما می‌ماند، و منتظر پایان تمام‌صفحه و ویدیو.
از پنجرهٔ بازشو، منوی نوار ابزار یا یک میان‌بر متوقفش کنید. ساعت‌های کارش و سایت‌هایی را که نادیده می‌گیرد تعیین کنید.
تا وقت پلک نرسد هیچ چیز روی صفحه اجرا نمی‌شود، و آن وقت هم فقط روی زبانه‌ای که به آن نگاه می‌کنید. نصبش هیچ اجازه‌ای نمی‌خواهد که هشدار نشان دهد.
سیاست حفظ حریم خصوصی را بخوانید. کوتاه است.
ابزارهای استراحت چشم چند نوع‌اند. هر کدام بده‌بستانی دارد، از جمله ابزار ما.
سؤال دیگری دارید؟ در پشتیبانی راه‌حل‌های سریع هست، و هر ایمیل را یک انسان می‌خواند.
یک افزونهٔ رایگان مرورگر برای Chrome، Edge و Firefox که پلک زدن را یادتان می‌اندازد. تقریباً هر دقیقه، پلک‌هایی نرم کمی روی صفحه‌ای که می‌خوانید بسته و دوباره باز می‌شوند، و شما هم همراهشان پلک می‌زنید. هر 20 دقیقه هم از شما می‌خواهد 20 ثانیه به چیزی دور نگاه کنید.
بله. نه تبلیغ، نه حساب، نه نسخهٔ پولی. BlinkPause ساختهٔ Mutables است، یک استودیوی کوچک.
نه. BlinkPause هرگز دوربین را روشن نمی‌کند و پلک‌هایتان را نمی‌شمارد. با ریتمی که خودتان انتخاب می‌کنید نشانه‌ای می‌دهد و شما همراهش پلک می‌زنید.
به‌طور پیش‌فرض هر دقیقه، و از هر 30 ثانیه تا هر 5 دقیقه قابل تنظیم است. هر دهمین پلک آهسته است، یادآوری برای اینکه چشم‌هایتان را کامل ببندید.
پلک‌ها یک پلک واقعی است که از درون دیده می‌شود: پلک‌هایی گرم و تیره با مژه‌های محو، با شدتی که انتخاب می‌کنید (ملایم، واضح یا کامل). مه صفحه را برای لحظه‌ای نرم تار می‌کند، با پلک‌هایی کم‌رنگ. سرک چشمی است که از یک گوشه برایتان پلک می‌زند، به اندازه‌ای که تعیین می‌کنید. چشم نوار ابزار هم با هر کدام پلک می‌زند.
نه. تا وقتی تماسی در زبانهٔ مرورگر باز است (Google Meet، Zoom، Teams، Webex، Slack و موارد دیگر)، هیچ چیزی نشان نمی‌دهد. استراحت‌ها هم منتظر پایان تمام‌صفحه و ویدیو می‌مانند.
فقط برای کشیدن پلک روی صفحه‌ای که به آن نگاه می‌کنید. این اجازه اختیاری است و BlinkPause هرگز محتوای صفحه را نمی‌خواند. بدون آن، چشم نوار ابزار به‌جایش پلک می‌زند.
مرورگرها صفحه‌های خودشان را برای خودشان نگه می‌دارند: صفحهٔ زبانهٔ جدید، تنظیمات، فروشگاه‌های افزونه و PDFها. آنجا، چشم در پنجرهٔ بازشوی خود BlinkPause زیر دکمه‌اش در نوار ابزار پلک می‌زند (هرگز هنگام تایپ)، و پنجره خودش بسته می‌شود. در تنظیمات می‌توانید فقط نوار ابزار را انتخاب کنید.
نه. از صدایی استفاده می‌کند که از قبل روی رایانه‌تان نصب است، پس کلمات همان‌جا گفته می‌شوند و هرگز بیرون نمی‌روند. صداها هم روی رایانهٔ شما ساخته می‌شوند.
پلک نه: افزونه فقط داخل مرورگر می‌تواند چیزی بکشد. اگر «یادآوری در برنامه‌های دیگر» را روشن کنید، استراحت‌ها می‌توانند در برنامه‌های دیگر به‌صورت اعلان به شما برسند.
شواهد یک‌دست نیست. در یک کارآزمایی، یادآورها نشانه‌های خستگی چشم را طی دو هفته کم کردند، اما یک هفته پس از کنار گذاشتنشان، فایده از بین رفته بود. برای همین BlinkPause پلک را در اولویت می‌گذارد و استراحت‌ها را آن‌قدر ملایم نگه می‌دارد که بشود روشن نگهشان داشت.
نه. یک یادآور است، نه وسیلهٔ پزشکی. اگر چشم‌هایتان همچنان خشک یا دردناک بود یا دیدتان تار شد، به بینایی‌سنج یا چشم‌پزشک مراجعه کنید.
رایگان برای Chrome، Edge و Firefox. یک دقیقه برای راه‌اندازی، بعد کنار می‌کشد.
بدون دوربین، بدون حساب، بدون ردیابی. همچنین در Microsoft Edge. به‌زودی در Firefox هم. مرورگرهای تلفن افزونه اجرا نمی‌کنند. آن را روی رایانه‌تان نصب کنید.
به‌زودی در فروشگاه وب Chrome.
BlinkPause در راه فروشگاه وب Chrome است. همین که منتشر شود، این دکمه شما را مستقیم به آنجا می‌برد.
به‌زودی در افزونه‌های Firefox.
نسخهٔ Firefox از BlinkPause در راه addons.mozilla.org است. همین که منتشر شود، این دکمه شما را مستقیم به آنجا می‌برد.