דילוג לתוכן
BlinkPause
הוספה ל-Edge, בחינם

כמעט ב-Chrome Web Store.

BlinkPause בדרך ל-Chrome Web Store. הכפתור הזה יוביל אתכם ישר אליו ברגע שהוא יעלה.

כמעט ב-Firefox Add-ons.

BlinkPause ל-Firefox בדרך ל-addons.mozilla.org. הכפתור הזה יוביל אתכם ישר אליו ברגע שהוא יעלה.

ל-Chrome, ל-Edge ול-Firefox

תזכורת מצמוץ לדפדפן שלכם.

BlinkPause הוא תוסף חינמי שמזכיר לכם למצמץ. בערך פעם בדקה, עפעפיים רכים נסגרים מעט מעל הדף שאתם קוראים ונפתחים שוב תוך כחצי שנייה, ואתם ממצמצים יחד איתם. כל 20 דקות הוא מבקש מכם להסתכל על משהו רחוק במשך 20 שניות.

הוספה ל-Edge, בחינם

בלי מצלמה, בלי חשבון, בלי מעקב. זמין גם ב-Microsoft Edge. בקרוב גם ב-Firefox. דפדפנים בטלפון לא מריצים תוספים. הוסיפו אותו במחשב.

כמעט ב-Chrome Web Store.

BlinkPause בדרך ל-Chrome Web Store. הכפתור הזה יוביל אתכם ישר אליו ברגע שהוא יעלה.

כמעט ב-Firefox Add-ons.

BlinkPause ל-Firefox בדרך ל-addons.mozilla.org. הכפתור הזה יוביל אתכם ישר אליו ברגע שהוא יעלה.

הדף ממצמץ, ואתם ממצמצים איתו. כאן כל כמה שניות; ב-BlinkPause, פעם בדקה כברירת מחדל.

מראה
עוצמה
עומק
מיקום

מול מסך, שוכחים למצמץ

עבודה מרוכזת מאטה את המצמוץ, ויותר מהמצמוצים נעצרים לפני שהעין נסגרת עד הסוף. העיניים מתייבשות ומתעייפות. סימן שלמדתם להגיב אליו יכול לעזור לכם למצמץ יותר.

ההיכרות עם BlinkPause: העין, והמשפט “כשהעפעפיים נסגרים, עצמו גם אתם. עד הסוף. ננסה שלוש פעמים.”

קודם הוא מלמד אתכם את הסימן

לראות מצמוץ לא גורם למצמץ באופן רפלקסיבי. במחקרים, הסימן עבד כשאנשים ידעו מה פירושו. לכן ההיכרות מתחילה בשלושה מצמוצי תרגול איטיים: כשהעפעפיים נסגרים, עצמו גם אתם.

הפרטים, ומה שהמחקרים לא מראים, נמצאים בכמה פעמים צריך למצמץ מול מסך?

שלושה מראות, מצמוץ אחד

הוא אף פעם לא לוקח את המיקוד, לא חוסם לחיצה, והולך מעצמו. בחרו את המראה שאתם אוהבים, את התדירות (מכל 30 שניות ועד כל 5 דקות) ואת המהירות: מהירה, טבעית או איטית. כל מצמוץ עשירי הוא איטי, תזכורת לעצום את העיניים עד הסוף.

גם העין בסרגל הכלים ממצמצת

בכל מראה, העין של BlinkPause בסרגל הכלים ממצמצת יחד. בדפים שאף תוסף לא יכול לצייר עליהם, כמו דף הכרטיסייה החדשה, ההגדרות, החנויות וקובצי PDF, העין ממצמצת בחלונית הקטנה של BlinkPause, ממש מתחת לכפתור שלו בסרגל הכלים, והחלונית נסגרת מעצמה. היא מחכה בזמן שאתם מקלידים, כך שהיא אף פעם לא לוקחת לכם את המקשים.

ההגדרות של BlinkPause, אזור המצמוץ: המראות עפעפיים, ערפל והצצה עם תצוגה מקדימה, עוצמה, תדירות, מהירות, דפי הדפדפן והמצמוץ האיטי

ומדי פעם, הסתכלו רחוק

כל 20 דקות מול המסך, כרטיס קטן מבקש מכם להסתכל על משהו רחוק במשך 20 שניות: כלל 20-20-20. צליל קערה רך ומדריך קולי מסמנים מתי ההפסקה מתחילה ומתי היא נגמרת, כך שהעיניים יכולות להישאר הרחק מהמסך. דלגו עליה, או בקשו שתחזור בעוד 5 דקות.

המדריך מדבר בקול שכבר נמצא במחשב שלכם. שום דבר לא נשלח לשום מקום.

שלוש פעמים ביום, הפסקה יכולה להפוך לסדרת כיווץ: לעצום, לכווץ, לפקוח, 15 פעמים, השגרה שיצאה הכי טוב במחקר מ-2025 על תרגילי מצמוץ. צליל נמוך אומר לעצום וצליל גבוה אומר לפקוח, כך שאפשר לעקוב בעיניים עצומות.

הראיות לגבי 20-20-20 מעורבות, והתועלת דועכת כשמפסיקים. מה המחקרים אומרים. לכן ההפסקות עדינות מספיק כדי להשאיר אותן פועלות.

כרטיס ההפסקה של BlinkPause: העין מבקשת להסתכל רחוק במשך 20 שניות, טבעת סופרת לאחור, ויש כפתורי אחר כך ודילוג

צלילים שאפשר לחיות איתם

ארבעה צלילים שקטים, שנוצרים במחשב שלכם בזמן שהם מתנגנים, בלי קבצים להורדה. בהפסקות הם פועלים; בכל מצמוץ הם כבויים, אלא אם תרצו אותם.

  • נשימה נשיפה רכה
  • טיפה טיפת מים אחת
  • קערה קערה טיבטית קטנה
  • פעמון שני צלילים רכים

הכול נמצא בסרגל הכלים. לחצו על העין כדי לפתוח את BlinkPause: מה הוא עושה עכשיו בצד אחד, והבסיס בצד השני.

  • העין היא כפתור המצמוץ. לחצו עליה והיא ממצמצת, וגם הדף שלכם.
  • השהיה ל-15 דקות, לשעה או עד מחר, והעין נרדמת. המשך מעיר אותה.
  • מבט למרחק מתחיל הפסקה עכשיו, וסדרת כיווץ מתחילה את התרגיל.
  • הבסיס נמצא לידם: המראה, עם תצוגה מקדימה, התדירות, ההפסקות והצליל, ושבוע של המצמוצים שלכם.
  • הגדרות כוללות סמל עזרה בכל אזור, עם הסבר קצר ופשוט שנפתח מעל הדף.
החלונית של BlinkPause: העין והברכה שלה, מתי המצמוץ וההפסקה הבאים, השהיה, מבט למרחק וסדרת כיווץ, ולידם המראה, התדירות, ההפסקות, הצליל ושבוע של מצמוצים

שקט כשצריך

תזכורת שמפריעה ברגע הלא נכון מכבים, ואז היא לא עוזרת לאף אחד. BlinkPause שם לב לרגעים שבהם עדיף לא להפריע.

הוא אף פעם לא מסתכל עליכם, או על הדפים שלכם

שום דבר לא רץ בדף עד שמגיע זמן המצמוץ, וגם אז רק בכרטיסייה שאתם מסתכלים עליה. ההתקנה לא מבקשת אף הרשאה שמציגה אזהרה.

מצלמה
אף פעם. BlinkPause לא צופה במצמוצים שלכם ולא סופר אותם.
נתונים שנשלחים
אין. בלי חשבון, בלי ניתוח נתונים, בלי בקשות רשת.
גישה לדפים
אופציונלית, ורק כדי לצייר את המצמוץ. הוא אף פעם לא קורא את מה שכתוב בדף.
מה הוא בודק בדף
אם הוא במסך מלא, אם מתנגן סרטון, ומתי נלחץ מקש לאחרונה (אף פעם לא איזה מקש).
המדריך הקולי
קול שמותקן במחשב שלכם. המילים אף פעם לא יוצאות ממנו.
המספרים שלכם
מצמוצים והפסקות ביום, במשך 60 יום, רק במחשב הזה.

קראו את מדיניות הפרטיות. היא קצרה.

איך הוא בהשוואה לתזכורות אחרות

כלים להפסקות עיניים מגיעים בכמה סוגים. לכל אחד יש פשרה, גם לשלנו.

טיימרים עם התראות
יתרונות פשוטים, ועובדים גם מחוץ לדפדפן.
חסרונות קל לפספס אותם, ומצבי ריכוז בולעים אותם. רובם טיימרים להפסקות, לא תזכורות מצמוץ.
מוני מצמוצים במצלמת רשת
יתרונות מזכירים רק כשבאמת מפסיקים למצמץ.
חסרונות המצלמה נשארת דולקת, הספירה יכולה לטעות, והם עולים בסוללה ובאמון.
מסכי הפסקה במסך מלא
יתרונות אי אפשר להתעלם מהם.
חסרונות הם משתלטים ברגע הכי גרוע, ולכן אנשים לומדים לסגור אותם או לכבות אותם.
BlinkPause
יתרונות סימן על הדף שאתם קוראים שהולך מעצמו, בלי מצלמה, ושקט בזמן שיחות.
חסרונות רק בתוך הדפדפן: תוסף לא יכול לצייר מעל אפליקציות אחרות. ההפסקות יכולות להגיע אליכם שם כהתראה, אם תפעילו את זה.

שאלות

משהו נוסף? בתמיכה יש פתרונות מהירים, ואדם אמיתי קורא כל מייל.

מה זה BlinkPause?

תוסף דפדפן חינמי ל-Chrome, ל-Edge ול-Firefox שמזכיר לכם למצמץ. בערך פעם בדקה, עפעפיים רכים נסגרים מעט מעל הדף שאתם קוראים ונפתחים שוב, ואתם ממצמצים יחד איתם. כל 20 דקות הוא מבקש מכם להסתכל על משהו רחוק במשך 20 שניות.

הוא בחינם?

כן. בלי פרסומות, בלי חשבון, בלי מסלול פרימיום. את BlinkPause יוצר Mutables, סטודיו קטן.

הוא משתמש במצלמה שלי?

לא. BlinkPause אף פעם לא מפעיל את המצלמה ולא סופר את המצמוצים שלכם. הוא נותן סימן בקצב שאתם בוחרים, ואתם ממצמצים איתו.

באיזו תדירות הוא ממצמץ?

פעם בדקה כברירת מחדל, ואפשר מכל 30 שניות ועד כל 5 דקות. כל מצמוץ עשירי הוא איטי, תזכורת לעצום את העיניים עד הסוף.

איך נראים המראות?

עפעפיים הוא מצמוץ אמיתי כאילו מבפנים: עפעפיים חמים וכהים עם ריסים מטושטשים, בעוצמה שתבחרו (עדין, ברור או מלא). ערפל מטשטש את הדף בעדינות לרגע, עם עפעפיים קלושים. הצצה היא העין שממצמצת אליכם מפינה, בגודל שתקבעו. העין בסרגל הכלים ממצמצת עם כל אחד מהם.

הוא יפריע לשיחת וידאו?

לא. כל עוד שיחה פתוחה בכרטיסייה בדפדפן (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, Slack ואחרים), הוא לא מציג שום דבר. גם ההפסקות מחכות לסיום מסך מלא וסרטונים.

למה הוא מבקש גישה לאתרים?

רק כדי לצייר את המצמוץ על הדף שאתם מסתכלים עליו. ההרשאה אופציונלית, ו-BlinkPause אף פעם לא קורא את מה שכתוב בדף. בלעדיה, העין בסרגל הכלים ממצמצת במקום.

הוא עובד בדף הכרטיסייה החדשה?

דפדפנים שומרים את הדפים שלהם לעצמם: דף הכרטיסייה החדשה, ההגדרות, חנויות התוספים וקובצי PDF. שם, העין ממצמצת בחלונית של BlinkPause מתחת לכפתור שלו בסרגל הכלים (אף פעם לא בזמן הקלדה), והחלונית נסגרת מעצמה. בהגדרות אפשר לעבור לסרגל הכלים בלבד.

המדריך הקולי שולח משהו באינטרנט?

לא. הוא משתמש בקול שכבר מותקן במחשב שלכם, כך שהמילים נאמרות שם ואף פעם לא יוצאות ממנו. גם הצלילים נוצרים במחשב שלכם.

הוא עובד מחוץ לדפדפן?

המצמוץ לא: תוסף יכול לצייר רק בתוך הדפדפן. ההפסקות יכולות להגיע אליכם באפליקציות אחרות כהתראה, אם תפעילו את תזכורת גם באפליקציות אחרות.

כלל 20-20-20 באמת עוזר?

הראיות מעורבות. בניסוי אחד, תזכורות הקלו על תסמיני עייפות העיניים במשך שבועיים, אבל התועלת נעלמה שבוע אחרי שהפסיקו. לכן BlinkPause שם את המצמוץ במרכז ושומר על הפסקות עדינות מספיק כדי להשאיר אותן פועלות.

BlinkPause הוא טיפול ליובש בעיניים?

לא. הוא תזכורת, לא מכשיר רפואי. אם העיניים נשארות יבשות, כואבות או מטושטשות, פנו לאופטומטריסט או לרופא עיניים.

למצמץ. ולהמשיך.

בחינם ל-Chrome, ל-Edge ול-Firefox. דקה להגדרה, ואז הוא לא מפריע.

הוספה ל-Edge, בחינם

בלי מצלמה, בלי חשבון, בלי מעקב. זמין גם ב-Microsoft Edge. בקרוב גם ב-Firefox. דפדפנים בטלפון לא מריצים תוספים. הוסיפו אותו במחשב.

כמעט ב-Chrome Web Store.

BlinkPause בדרך ל-Chrome Web Store. הכפתור הזה יוביל אתכם ישר אליו ברגע שהוא יעלה.

כמעט ב-Firefox Add-ons.

BlinkPause ל-Firefox בדרך ל-addons.mozilla.org. הכפתור הזה יוביל אתכם ישר אליו ברגע שהוא יעלה.