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BlinkPause
Adicionar ao Edge, é gratuito

Quase na Chrome Web Store.

O BlinkPause está a caminho da Chrome Web Store. Assim que estiver disponível, este botão leva-o diretamente até lá.

Quase nos Extras do Firefox.

O BlinkPause para Firefox está a caminho de addons.mozilla.org. Assim que estiver disponível, este botão leva-o diretamente até lá.

Para Chrome, Edge e Firefox

Um lembrete para pestanejar no seu navegador.

O BlinkPause é uma extensão gratuita que o lembra de pestanejar. Mais ou menos a cada minuto, pálpebras suaves fecham-se um pouco sobre a página que está a ler e voltam a abrir, em cerca de meio segundo, e pestaneja com elas. A cada 20 minutos, pede-lhe que olhe para algo ao longe durante 20 segundos.

Adicionar ao Edge, é gratuito

Sem câmara, sem conta, sem rastreio. Também no Microsoft Edge. Em breve também no Firefox. Os navegadores do telemóvel não executam extensões. Adicione-o no computador.

Quase na Chrome Web Store.

O BlinkPause está a caminho da Chrome Web Store. Assim que estiver disponível, este botão leva-o diretamente até lá.

Quase nos Extras do Firefox.

O BlinkPause para Firefox está a caminho de addons.mozilla.org. Assim que estiver disponível, este botão leva-o diretamente até lá.

A página pestaneja e o leitor pestaneja com ela. Aqui, a cada poucos segundos; no BlinkPause, uma vez por minuto por predefinição.

Estilo
Intensidade
Profundidade
Posição

Em frente ao ecrã, esquecemo-nos de pestanejar

O trabalho concentrado abranda o pestanejar, e mais pestanejos ficam a meio, sem fechar de todo. Os olhos secam e cansam-se. Um sinal a que aprendeu a responder pode ajudá-lo a pestanejar mais.

As boas-vindas do BlinkPause: o olho e “Quando as pálpebras fecharem, feche as suas. Até ao fim. Vamos tentar três.”

Primeiro, ensina-lhe o sinal

Ver um pestanejo não o faz pestanejar por reflexo. Nos estudos, o sinal resultou quando as pessoas sabiam o que significava. Por isso, as boas-vindas começam com três pestanejos lentos de treino: quando as pálpebras fecharem, feche as suas.

Os pormenores, e o que os estudos não mostram, estão em Quantas vezes se deve pestanejar em frente ao ecrã?

Três estilos, um pestanejo

Nunca rouba o foco, nunca bloqueia um clique e sai sozinho. Escolha o estilo de que gosta, a frequência (de 30 segundos a 5 minutos) e a velocidade: rápida, natural ou lenta. Um em cada dez pestanejos é lento, um lembrete para fechar os olhos por completo.

O olho na barra de ferramentas também pestaneja

Em todos os estilos, o olho do BlinkPause na barra de ferramentas pestaneja ao mesmo tempo. Nas páginas onde nenhuma extensão pode desenhar, como o novo separador, as definições, as lojas e os PDF, o olho pestaneja na pequena janela pop-up do próprio BlinkPause, mesmo por baixo do botão na barra, e a janela fecha-se sozinha. Espera enquanto está a escrever, por isso nunca lhe tira as teclas.

Definições do BlinkPause, secção do pestanejo: os estilos Pálpebras, Névoa e Espreita com Pré-visualizar, intensidade, frequência, velocidade, páginas do navegador e o pestanejo lento

E, de vez em quando, olhe ao longe

A cada 20 minutos de ecrã, um pequeno cartão pede-lhe que olhe para algo ao longe durante 20 segundos: a regra 20-20-20. Uma taça suave e um guia falado indicam quando começa e acaba, para que os olhos possam ficar longe do ecrã. Salte-a, ou peça que volte daqui a 5 minutos.

O guia fala com uma voz que já está no seu computador. Nada é enviado para lado nenhum.

Três vezes por dia, uma pausa pode tornar-se um exercício de pestanejo: fechar, apertar, abrir, 15 vezes, a rotina que obteve melhores resultados num estudo de 2025 sobre exercícios de pestanejo. Um tom grave quer dizer fechar e um agudo quer dizer abrir, para que o possa seguir de olhos fechados.

Os dados sobre a regra 20-20-20 são contraditórios, e o benefício desaparece quando as pessoas param. O que dizem os estudos. Por isso, as pausas são suaves o suficiente para ficarem ligadas.

O cartão de pausa do BlinkPause: o olho pede-lhe que olhe ao longe durante 20 segundos, um anel faz a contagem e há os botões Mais tarde e Saltar

Sons com que se convive bem

Quatro sons discretos, criados no seu computador enquanto tocam, sem ficheiros para transferir. Nas pausas estão ligados; em cada pestanejo estão desligados, a não ser que os queira.

  • Sopro Uma expiração suave
  • Gota Uma gota de água
  • Taça Uma pequena taça tibetana
  • Sininho Duas notas suaves

Está tudo na barra de ferramentas. Clique no olho para abrir o BlinkPause: de um lado, o que está a fazer; do outro, o essencial.

  • O olho é o botão de pestanejar agora. Prima-o e ele pestaneja, e a página também.
  • Pausar durante 15 minutos, uma hora ou até amanhã, e o olho adormece. Retomar acorda-o.
  • Olhar ao longe inicia já uma pausa, e Exercício inicia o exercício de pestanejo.
  • O essencial está ao lado: o estilo, com Pré-visualizar, a frequência, as pausas e o som, e uma semana dos seus pestanejos.
  • Definições tem um ícone de ajuda em cada secção, com uma explicação curta e simples que abre sobre a página.
A janela pop-up do BlinkPause: o olho e a saudação, quando chegam o próximo pestanejo e a próxima pausa, Pausar, Olhar ao longe e Exercício e, ao lado, o estilo, a frequência, as pausas, o som e uma semana de pestanejos

Discreto quando deve ser

Um lembrete que interrompe no momento errado acaba desligado, e aí já não ajuda ninguém. O BlinkPause está atento aos momentos em que deve ficar fora do caminho.

Nunca olha para si nem para as suas páginas

Nada é executado numa página até ser altura de pestanejar, e mesmo assim só no separador para onde está a olhar. A instalação não pede nenhuma permissão que mostre um aviso.

Câmara
Nunca. O BlinkPause não observa nem conta os seus pestanejos.
Dados enviados
Nenhuns. Sem conta, sem estatísticas, sem pedidos de rede.
Acesso às páginas
Opcional, e só para desenhar o pestanejo. Nunca lê o conteúdo da página.
O que verifica numa página
Se está em ecrã inteiro, se há um vídeo a reproduzir e quando foi premida a última tecla (nunca qual).
O guia falado
Uma voz instalada no seu computador. As palavras nunca saem dele.
Os seus números
Pestanejos e pausas por dia, durante 60 dias, apenas neste computador.

Leia a política de privacidade. É curta.

Como se compara com outros lembretes

Há alguns tipos de ferramentas de pausa visual. Todas têm cedências, a nossa também.

Temporizadores com notificação
A favor Simples, e funcionam fora do navegador.
Contra Fáceis de não ver, e os modos de concentração escondem-nos. A maioria marca pausas, não lembra de pestanejar.
Contadores de pestanejos por webcam
A favor Só o lembram quando deixa mesmo de pestanejar.
Contra A câmara fica ligada, a contagem pode falhar e custam bateria e confiança.
Ecrãs de pausa em ecrã inteiro
A favor Impossíveis de ignorar.
Contra Tomam conta do ecrã no pior momento, por isso as pessoas aprendem a fechá-los ou a desligá-los.
BlinkPause
A favor Um sinal na página que está a ler que sai sozinho, sem câmara e discreto durante chamadas.
Contra Só dentro do navegador: uma extensão não pode desenhar sobre outras aplicações. As pausas podem chegar-lhe aí como notificação, se a ativar.

Perguntas

Mais alguma dúvida? O apoio tem soluções rápidas, e uma pessoa lê todos os emails.

O que é o BlinkPause?

Uma extensão gratuita para Chrome, Edge e Firefox que o lembra de pestanejar. Mais ou menos a cada minuto, pálpebras suaves fecham-se um pouco sobre a página que está a ler e voltam a abrir, e pestaneja com elas. A cada 20 minutos, pede-lhe que olhe para algo ao longe durante 20 segundos.

É gratuito?

Sim. Sem anúncios, sem conta, sem versão premium. O BlinkPause é feito pela Mutables, um pequeno estúdio.

Usa a minha câmara?

Não. O BlinkPause nunca liga a câmara e não conta os seus pestanejos. Dá-lhe um sinal ao ritmo que escolher, e pestaneja com ele.

Com que frequência pestaneja?

A cada minuto por predefinição, e pode ir de 30 em 30 segundos a 5 em 5 minutos. Um em cada dez pestanejos é lento, um lembrete para fechar os olhos por completo.

Como são os estilos?

Pálpebras é um pestanejo verdadeiro visto de dentro: pálpebras quentes e escuras com pestanas desfocadas, na intensidade que escolher (Suave, Claro ou Total). Névoa desfoca suavemente a página por um momento, com pálpebras ténues. Espreita é o olho a pestanejar para si a partir de um canto, no tamanho que definir. O olho da barra pestaneja com todos.

Interrompe uma videochamada?

Não. Enquanto houver uma chamada aberta num separador do navegador (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, huddles do Slack e outras), não mostra absolutamente nada. As pausas também esperam pelo fim do ecrã inteiro e do vídeo.

Porque pede acesso aos sites?

Só para desenhar o pestanejo na página para onde está a olhar. A permissão é opcional, e o BlinkPause nunca lê o conteúdo da página. Sem ela, quem pestaneja é o olho na barra de ferramentas.

Funciona no novo separador?

Os navegadores reservam as suas próprias páginas: o novo separador, as definições, as lojas de extensões e os PDF. Aí, o olho pestaneja na janela pop-up do próprio BlinkPause, por baixo do botão na barra (nunca enquanto escreve), e a janela fecha-se sozinha. Nas definições, pode mudar para apenas a barra de ferramentas.

O guia falado envia alguma coisa pela internet?

Não. Usa uma voz já instalada no seu computador, por isso as palavras são ditas ali e nunca saem dele. Os sons também são criados no seu computador.

Funciona fora do navegador?

O pestanejo não: uma extensão só pode desenhar dentro do navegador. As pausas podem chegar-lhe noutras aplicações como notificação, se ativar Lembrar-me noutras aplicações.

A regra 20-20-20 ajuda mesmo?

Os dados são contraditórios. Num ensaio, os lembretes aliviaram os sintomas de fadiga ocular ao longo de duas semanas, mas o benefício tinha desaparecido uma semana depois de pararem. É por isso que o BlinkPause aposta primeiro no pestanejo e mantém as pausas suaves o suficiente para ficarem ligadas.

O BlinkPause é um tratamento para o olho seco?

Não. É um lembrete, não um dispositivo médico. Se os olhos continuarem secos, doridos ou com a visão turva, consulte um optometrista ou oftalmologista.

Pestaneje. E continue.

Gratuito para Chrome, Edge e Firefox. Um minuto para configurar, e depois fica fora do caminho.

Adicionar ao Edge, é gratuito

Sem câmara, sem conta, sem rastreio. Também no Microsoft Edge. Em breve também no Firefox. Os navegadores do telemóvel não executam extensões. Adicione-o no computador.

Quase na Chrome Web Store.

O BlinkPause está a caminho da Chrome Web Store. Assim que estiver disponível, este botão leva-o diretamente até lá.

Quase nos Extras do Firefox.

O BlinkPause para Firefox está a caminho de addons.mozilla.org. Assim que estiver disponível, este botão leva-o diretamente até lá.