BlinkPause: promemoria per battere le ciglia e pause 20-20-20

Davanti allo schermo, ti dimentichi di battere le ciglia

Quando sei concentrato batti le ciglia più di rado, e molti battiti si fermano prima di chiudere del tutto. Gli occhi si seccano e si stancano. Un segnale a cui hai imparato a rispondere può aiutarti a battere le ciglia più spesso.

17

battiti al minuto a riposo

Circa 26 quando parli, e circa 4,5 quando leggi.
Bentivoglio, 1997
Metà

o più di chi usa il computer

riferisce sintomi di affaticamento visivo digitale, come occhi stanchi, secchi o doloranti.
Sheppard and Wolffsohn, 2018
+7

battiti al minuto

con un breve segnale sullo schermo che le persone sapevano voler dire “batti le ciglia adesso”, contro quasi nessuno con un placebo.
Nosch, 2015

Il benvenuto di BlinkPause: l'occhio e “Quando le palpebre si chiudono, chiudi le tue. Del tutto. Proviamone tre.”

Prima ti insegna il segnale

Vedere un battito di ciglia non ti fa battere le ciglia per riflesso. Negli studi, il segnale funzionava quando le persone sapevano cosa voleva dire. Per questo il benvenuto comincia con tre battiti lenti di prova: quando le palpebre si chiudono, chiudi le tue.

I dettagli, e quello che gli studi non dicono, sono in Quanto spesso si dovrebbero battere le ciglia davanti a uno schermo?

Tre stili, un solo battito

Non prende mai il focus, non blocca mai un clic e se ne va da solo. Scegli lo stile che preferisci, la frequenza (da ogni 30 secondi a ogni 5 minuti) e la velocità: rapida, naturale o lenta. Un battito su dieci è lento, un invito a chiudere gli occhi del tutto.

Palpebre

Un vero battito di ciglia, visto dall'interno: palpebre calde e scure, con ciglia sfocate, si chiudono sulla pagina e si riaprono. L'intensità decide quanto scendono: Lieve, Netta o Piena.
Foschia

La pagina si sfoca dolcemente per un attimo, con palpebre appena accennate, e torna nitida. La profondità decide quanto: Leggera, Morbida o Profonda. In uno studio, la sfocatura era il segnale preferito.
Cucù

L'occhio entra, batte lentamente le ciglia verso di te e se ne va: in un angolo o al centro della finestra, piccolo o grande, con un cursore.

E ogni tanto, guarda lontano

Ogni 20 minuti davanti allo schermo, un piccolo riquadro ti chiede di guardare qualcosa di lontano per 20 secondi: la regola 20-20-20. Una campana tibetana e una voce guida ti dicono quando inizia e quando finisce, così gli occhi possono restare lontani dallo schermo. Saltala, o falla tornare tra 5 minuti.

La guida parla con una voce già presente sul tuo computer. Non viene inviato niente da nessuna parte.

Tre volte al giorno, una pausa può diventare un esercizio a occhi stretti: chiudi, stringi, apri, 15 volte, la routine risultata migliore in uno studio del 2025 sugli esercizi di ammiccamento. Un tono basso vuol dire chiudi e uno alto vuol dire apri, così puoi seguirlo a occhi chiusi.

Le prove sulla regola 20-20-20 sono contrastanti, e il beneficio svanisce quando si smette. Cosa dicono gli studi. Per questo le pause sono abbastanza delicate da lasciarle attive.

Il riquadro della pausa di BlinkPause: l'occhio ti chiede di guardare lontano per 20 secondi, un anello fa il conto alla rovescia e ci sono i pulsanti Dopo e Salta

Suoni con cui si vive bene

Quattro suoni discreti, creati sul tuo computer mentre suonano, senza file da scaricare. Nelle pause sono attivi; a ogni battito sono spenti, a meno che tu non li voglia.

Respiro Un soffio lieve
Goccia Una goccia d'acqua
Campana Una piccola campana tibetana
Rintocco Due note delicate

Silenzioso quando serve

Un promemoria che interrompe nel momento sbagliato finisce disattivato, e allora non aiuta nessuno. BlinkPause sa riconoscere quando farsi da parte.

Durante le chiamate

Meet, Zoom, Teams, Webex, huddle di Slack e altre: finché una chiamata è aperta in una scheda, non compare niente.
Quando non ci sei

Non succede niente mentre il computer è inattivo o bloccato, o mentre sei in un'altra app. Tornare dopo cinque minuti o più conta come una pausa.
A metà frase

Una pausa aspetta che tu smetta di scrivere, e che finiscano lo schermo intero e i video.
Quando lo dici tu

Sospendi dal pop-up, dal menu della barra degli strumenti o con una scorciatoia. Scegli gli orari in cui funziona e i siti da saltare.

Non guarda mai te, né le tue pagine

Niente gira su una pagina finché non è ora di un battito, e anche allora solo nella scheda che stai guardando. Per installarlo non serve nessuna autorizzazione che mostri un avviso.

Fotocamera: Mai. BlinkPause non osserva e non conta i tuoi battiti.
Dati inviati: Nessuno. Niente account, niente statistiche, nessuna richiesta di rete.
Accesso alle pagine: Facoltativo, e solo per disegnare il battito. Non legge mai il contenuto della pagina.
Cosa controlla su una pagina: Se è a schermo intero, se c'è un video in riproduzione e quando è stato premuto l'ultimo tasto (mai quale).
La guida vocale: Una voce installata sul tuo computer. Le parole non ne escono mai.
I tuoi numeri: Battiti e pause al giorno, per 60 giorni, solo su questo computer.

Leggi l'informativa sulla privacy. È breve.

Come si confronta con altri promemoria

Gli strumenti per le pause visive sono di pochi tipi. Ognuno ha un compromesso, anche il nostro.

Timer con notifiche: Pro Semplici, e funzionano anche fuori dal browser.; Contro Facili da perdere, e le modalità di concentrazione li silenziano. Quasi tutti sono timer per le pause, non promemoria per battere le ciglia.
Contatori di battiti con webcam: Pro Ti avvisano solo quando smetti davvero di battere le ciglia.; Contro La fotocamera resta accesa, i conteggi possono sbagliare e costano batteria e fiducia.
Pause a schermo intero: Pro Impossibili da ignorare.; Contro Prendono il controllo nel momento peggiore, così si impara a chiuderle o a disattivarle.
BlinkPause: Pro Un segnale sulla pagina che leggi che se ne va da solo, niente fotocamera e silenzio durante le chiamate.; Contro Solo dentro il browser: un'estensione non può disegnare sopra altre app. Le pause possono raggiungerti lì come notifica, se la attivi.

Domande

Altro? L'assistenza ha soluzioni rapide, e una persona legge ogni email.

Che cos'è BlinkPause?

Un'estensione gratuita per Chrome, Edge e Firefox che ti ricorda di battere le ciglia. Più o meno ogni minuto, palpebre morbide si chiudono un poco sulla pagina che stai leggendo e si riaprono, e tu batti le ciglia con loro. Ogni 20 minuti ti chiede di guardare qualcosa di lontano per 20 secondi.

È gratis?

Sì. Niente pubblicità, niente account, nessuna versione premium. BlinkPause è fatto da Mutables, un piccolo studio.

Usa la fotocamera?

No. BlinkPause non accende mai la fotocamera e non conta i tuoi battiti. Ti dà un segnale al ritmo che scegli tu, e tu batti le ciglia con lui.

Ogni quanto batte le ciglia?

Ogni minuto in modo predefinito, e da ogni 30 secondi a ogni 5 minuti. Un battito su dieci è lento, un promemoria per chiudere gli occhi del tutto.

Come sono gli stili?

Palpebre è un vero battito visto dall'interno: palpebre calde e scure con ciglia sfocate, all'intensità che scegli (Lieve, Netta o Piena). Foschia sfoca dolcemente la pagina per un attimo, con palpebre appena accennate. Cucù è l'occhio che batte le ciglia verso di te da un angolo, grande quanto vuoi. L'occhio nella barra degli strumenti batte le ciglia con ognuno.

Interrompe le videochiamate?

No. Finché una chiamata è aperta in una scheda del browser (Google Meet, Zoom, Teams, Webex, huddle di Slack e altre), non mostra proprio niente. Le pause aspettano anche che finiscano lo schermo intero e i video.

Perché chiede l'accesso ai siti?

Solo per disegnare il battito sulla pagina che stai guardando. L'autorizzazione è facoltativa, e BlinkPause non legge mai il contenuto della pagina. Senza, batte le ciglia l'occhio nella barra degli strumenti.

Funziona nella pagina Nuova scheda?

I browser tengono per sé le proprie pagine: la Nuova scheda, le impostazioni, gli store delle estensioni e i PDF. Lì l'occhio batte le ciglia nel pop-up di BlinkPause sotto il suo pulsante nella barra (mai mentre scrivi), e il pop-up si chiude da solo. Nelle impostazioni puoi scegliere solo la barra degli strumenti.

La guida vocale invia qualcosa su internet?

No. Usa una voce già installata sul tuo computer, quindi le parole vengono pronunciate lì e non ne escono mai. Anche i suoni sono creati sul tuo computer.

Funziona fuori dal browser?

Il battito no: un'estensione può disegnare solo dentro il browser. Le pause possono raggiungerti nelle altre app come notifica, se attivi Avvisami nelle altre app.

La regola 20-20-20 aiuta davvero?

Le prove sono contrastanti. In uno studio, i promemoria hanno alleviato i sintomi di affaticamento visivo in due settimane, ma il beneficio era sparito una settimana dopo aver smesso. Per questo BlinkPause punta sul battito di ciglia e tiene le pause abbastanza delicate da lasciarle attive.

BlinkPause è una cura per l'occhio secco?

No. È un promemoria, non un dispositivo medico. Se gli occhi restano secchi, doloranti o la vista annebbiata, rivolgiti a un optometrista o a un oculista.

Batti le ciglia. Poi continua.

Gratis per Chrome, Edge e Firefox. Un minuto per configurarlo, poi si fa da parte.

Aggiungi a Edge, è gratis

Niente fotocamera, niente account, nessun tracciamento. Anche su Microsoft Edge. Presto anche su Firefox. I browser del telefono non supportano le estensioni. Aggiungilo dal computer.

Quasi nel Chrome Web Store.

BlinkPause sta per arrivare nel Chrome Web Store. Questo pulsante ti ci porterà direttamente non appena sarà online.

Quasi in Firefox Add-ons.

BlinkPause per Firefox sta per arrivare su addons.mozilla.org. Questo pulsante ti ci porterà direttamente non appena sarà online.

Un promemoria per battere le ciglia, nel tuo browser.

Davanti allo schermo, ti dimentichi di battere le ciglia

Prima ti insegna il segnale

Tre stili, un solo battito

Palpebre

Foschia

Cucù

Anche l'occhio nella barra degli strumenti batte le ciglia

E ogni tanto, guarda lontano

Suoni con cui si vive bene

Un clic sull'occhio

Silenzioso quando serve

Durante le chiamate

Quando non ci sei

A metà frase

Quando lo dici tu

Non guarda mai te, né le tue pagine

Come si confronta con altri promemoria

Domande

Batti le ciglia. Poi continua.